creative27

ola muy buenassS!! haber acabo de registrarme, tengo 18 años y he empezado a ir al gimnasio hace 1 mes, hasta aora estaba haciendo un grupo muscular por dia, pero me dijeron que asi no entrenaba bien que le daba demasiado descanso al musculo dejandolo 7 dias, y entonces acabo de empezar hoy otra rutina que me he hecho, en la que meto 2 o 3 musculos cada dia y los dejo descansar 3 o 4 dias cada uno. Haber que me decis...

LUNES
Pecho-> press banca, aperturas inclindas, peck dec
Espalda-> dominadas, remo bajo en polea, serrucho.
Triceps->press frances, press en polea con cuerda por detras, extension de triceps en polea.

MARTES
Hombro->press tras nuca, press militar, pajaros en banco
Biceps->curl con mancuerna, curl con barra, curl inverso de pie.

MIERCOLES
Pierna

JUEVES
Pecho-> press banca, aperturas inclindas, peck dec
Espalda-> dominadas, remo bajo en polea, serrucho.
Triceps->press frances, press en polea con cuerda por detras, extension de triceps en polea.

VIERNES
Hombro->press tras nuca, press militar, pajaros en banco
Biceps->curl con mancuerna, curl con barra, curl inverso de pie.

Que os parece? decirme vuestras opiniones..que añadiriais que quitariais.. nose lo que penseis!