Rendimiento por la mañana

Cuanto tiempo antes de ir al gym recomiendan hacer un desayuno de ese tipo?

Yo mandaria un desayuno potente como el que hablamos en caso que entrenase por las mañanas.. depende del estomago de cada uno.

Ahora respondiendo a tu pregunta "notelodigo" si entrenàs por las mañanas mandale 1.30h antes de entrenar un desayuno potente como para arrancar.

Saludos

Andá metiendo comida de a poco, que el estómago se acostumbra. Lo ideal es como dijeron los chicos, pero lo real es que no todos podemos mandarnos un bife o un plato de pastas de desayuno. Eso se logra con tiempo, hábito y constancia.

Lo importante es abrir la panza. Empezá con un yogurt, luego mandá algún licuado, andá agregandole de a poco avena, claras, alguna fruta y así arrancá.

Otro consejo es no morfar mucho a la noche. Comer livianito y antes de ir a dormir mandarte alguna fruta o yogurt. De esta forma el cuerpo se acostumbra a levantarse con más ganas de recibir comida.

Salu_2!

[quote=El Piti;7885429

Otro consejo es no morfar mucho a la noche. Comer livianito y antes de ir a dormir mandarte alguna fruta o yogurt. De esta forma el cuerpo se acostumbra a levantarse con más ganas de recibir comida.

Salu_2![/quote]


me hiciste reflexionar

No estoy de acuerdo con hacer la última cena liviana.
Si lo hacés por un tiempo, para acostumbrarte a meter más comida en el desayuno está bien, pero no por mucho tiempo.
Siempre tenés que comer lo suficiente.

Yo pienso que para acostumbrarte está bien (el hecho comer un poco de menos a la noche) y como vos decís que sea algo transitorio. No obstante no iba a eso.

Me refería a intentar llegar saciado a la cena comiendo cada 2hs y evitando llegar con hambre.

Esto hace que comas menos cantidad en la cena y si comiste bien durante el día, estás mandando suficiente comida. Es común (y a mi me ha pasado bocha de veces) de comer mal o de tener una brecha larga entre la última comida y la cena, llegar muerto de hambre a la noche y mandarte una cena brutal lo que provoca que a la mañana siguiente menos ganas de desayunar tengas.

Salu_2!

jajajajaja....spaguetti western ¡¡¡¡¡ no perdonan una che ¡¡¡¡ como me rei....bueno....para aportar algo....yo tambien entreno ala mañana desde hace una semana y me va bastante mejor porque le doy prioridad al gim....y estoy supuestamente con toda la energia matinal y la fresca en estos dias.....antes un desayuno lindo....yogurt con cereales...dos rodajas d epan salvado con queso porsalut.un te verde,un batido de protes(con agua por ahora) y una pieza de fruta....a la noche....carne...huevos y alguna ensaladita

Basicamente como dijeron todos...

HAY QUE HACERSE EL HABITO !

Yo tengo el hábito de entrenar temprano. Cuando no voy siento que no me puedo despertar y estoy hecho un zombie. En gesell entrenaba por la tarde día por medio y también me resultaba copado.

Tanto para la rutina como para la dieta, la cuestión es el hábito a la manera de uno. Lo que no es hábito es forzado y a la corta se termina.

Salu_2!

Una taza casi llena de avena instantánea, en un plato hondo, y yogurth de frutilla a discreción* (por lo general ando cerca del medio litro, a veces menos, a veces más, depende las ganas de pasar avena que tenga*).

Eso trato de que sea siempre unos 40 min. antes de cada entreno.

Saludos,*