Cual debe ser la rutina para una chica que no desea tener los musculos de Stallone?

No existe tan cosa como endurecer los musculor sin aumentarlos.. al bajar la grasa corporal y aumentar la musculatura se da el efecto de tonificacion.
No hay ninguna rutina "especial" si tu esposa quiere conseguir los maximos resultados en el menor tiempo posible lo mejor es que entrene como si quisiera ser fisicoculturista Pro... tranquilo que los cambios van a ser tan lentos(Aunque entrene con toda su alma) que va a poder parar cuando quiera.

Recomendaciones?
- entre 3 y 4 series de 8 y 12 reps(A morir... nada de pesos livianos).
- Sentadillas,Estocadas y Peso muerto no deben faltar bajo ninguna circunstancia... ninguna maquina va a reafirmar los gluteos,femorales y la pierna en general como estos ejercicios bien PESADOS.

Se suele ver mujeres que van al gimnasio a hacer una rutina de mierda con mancuernas de 2kg por miedo a quedar "enormes" y no progresan en lo mas minimo.. que tu esposa no caiga en lo mismo.

Es verdad lo que dice Draftinho, encima que eso son golondrinas...

Ojalá yo pudiera ser Stallone, es como dice draft.
YO le recomendaría que haga lo que hacen la mayoría de las mujeres, aeróbicos, y, ponerle una rutina de hombre con peso de hombre

Qué resultados obtendría?

El resultado viene con una buena dieta y rutina.

La cuestionq ue ella comoyo trabaja todo el dia y recien se decoupa a las 8pm y en el gym a esa hora solo esta abierto el salon de maquinas, ya no hay nada aerobico.

Depende de los objetivos que necesite. Si lo que quiere es bajar de peso, aeróbico. No hace falta un gimnasio, hay mil variantes.

Si lo que quiere es modelar el cuerpo sí apoyo y adhiero a los fierros (no solo máquinas) pero yendo gradualmente, entrenando de a poco e intentando apuntar a una rutina intensa.

Yo veo muchas mujeres que van al gimnasio y hacen 3hs todo todos los días laburando a 30 repeticiones para "Endurecer" puesto que no quieren sacar masa muscular y eso es un grave error. Si bien hay un tema hormonal de por medio, el cuerpo de la mujer se compone como el del hombre y por hacer con peso no van a quedar stalonizadas en 3, 6 7 meses o 1 año.

Volviendo al tema, sino hay cintas puede buscarse algun rato para salir a correr, hacer algún deporte a nivel amateur, natación, pilates, etc, pero lo que se busque como bien dijo wayne siempre acompañado de una buena alimentación!

Bueno he aquí mi opinión !

Salu_2!

Altas repeticiones tiene que hacer...

Una mujer con dieta estricta y entrenamiento estricto tarda AÑOS en llegar a una cantidad de masa muscular que resalte... asi que dudo mucho que tu esposa se stallonize sin darse cuenta... si quiere resultados rapidos que entrene como hombre.