Tomar creatina o proteinas?

Hola! bueno,tengo 14 años,mido 1,90 m. y peso 78 kg., voy al gimnasio 2 o 3 veces por semana,depende si dispongo de tiempo y practico rugby,pero mi pregunta es la siguiente: ¿Puedo tomar creatina o similar?, ¿Que me recomendarian? Acepto cualquier opinion.Gracias

primer opinión: no entiendo para que vas 2 o 3 veces al gym por día la verdad man

cuál es tu objetivo para tomar algo?

Supongo yo que se habrá equivocado, habrá querido decir 2 o 3 veces por semana.
Igual no te conviene tomar nada todavía, lo que tenés que hacer es comer más proteínas (carnes de todo tipo, huevos y lácteos). Los suplementos de proteína se usan cuando ya no te alcanza con la comida, y eso sucede después de algunos años de entrenamiento y buena dieta, sino es plata tirada.
Lo mismo con la creatina, que no es similar a las proteínas, leéte los temas de interés si querés interiorizarte en el tema.
Ahora lo mejor que podés hacer es modificar un poco tu dieta, agregar alimentos con proteínas y entrenar duro (pero a conciencia) y vas a crecer como una bestia.
Pero te repito, dale con cuidado y leé de nutrición y entrenamiento en Temas de interés.
Saludos.

yo esperaria unos añitos mas para ir a gym.............pero igual... no tomes nada de eso... entrena bien y morfa bien... y descansa bien... los musculos crecen cuando descansas tambien

solo hay 3 puntos que deves seguir para que tus musculos crescan

1.- comer bien
2.- entrenamiento adecuado
3.- descansar bien
y veras que vas a crecer sin nesecidad de tomar suplementos.