Duda sobre tonificar

Hola. Suelo andar por foros de tecnologia y eso, asi que aca no me conoce nadie, jaja.
Esta en realidad es una pregunta que me surgio por mi primo. El de adolecente fue bastante deportista, jugaba al tenis, al futbol, el voley playero (en verano, jaja). El tema es que despues, con el laburo, se fue poniendo mas sedentario y, como consecuencia, empezo a engordar y ponerse flacido. Yo que no lo veia hacia bastante, me impacto sobretodo la parte de los hombros. Abdominales, ni por casualidad jaja.

En fin, la cuestion es que ahora se puso a dieta y a salir a caminar rapidito casi todos los dias una hora mas o menos, por la mañana antes de ir a trabajar o cuando vuelve a la tardecita. Bajo algunos kilos. ahora debe estar pesando al rededor de los 100 kilos. Me comento que estaba con ganas de comprarse unas mancuernas para empezar a trabajar los brazos y ahi me surgio la duda que me trae aca.

Le conviene? Yo tenia entendido que si trabajas los musculos antes de bajar de peso, la grasa se aloja en los musculos, o entre los musculos o algo por el estilo, y eso no da buenos resultados. O algo por el estilo era. Estoy equivocado?

SI estoy equivocado, por favor, diganme si le conviene hacer ejercicios para los brazos y los hombros.
Abdominales hasta que no baje la panza no tiene pensado hacer y la parte baja la trabaja cada vez que va a caminar (y despues cuando empieze a trotar calculo).

De convenirle, tienen alguna "rutina" o forma de hacer ejercicio para tonificar los brasos y los hombros? Recomendaciones? Precauciones?

Como el laburo no le da tiempos fijos no lo hace en un gimnacio, asi que se las esta rebuscando en los ratos libres en la casa.

Bueno, todo consejo sera bien recibido y trasmitido.
Saludos.