daroka

Para mi la unica forma de entrenar los basicos es por debajo de las 6 repeticiones... pero claro, para fines esteticos puede que no sea lo mas recomendado.

pues yo creo que no tendria caso por que como dices tu caa quien hace cosas que alomejor a otro no le sirva de mucho. en cuanto a ganar mas es recomendable hacer un MAX-OT despues de unos 6 meses o espero el año?

Daroka con max ot ganás mas fuerza que volumen.

Mira si haces 4x10 podes hacer como t dijo tavi en forma piramidal y a cada serie ir aumentando peso, lo mismo pasa en un 3x10, la primera te tiene q costar, la segunda costar un poco mas q la primera y la tercera tiene q costarte aun más, espero que no allás entendido de hacer 3x10 con el mismo peso para todas las series, siempre hay q ir subiendo como para ir rompiendo mayor cantidad de fibras sin estresar el snc.

Ya sea 3x10-8-6 o 4x10-8-8-6 son opciones que podes utilizar, yo te aconsejaria nada más que no estreses el snc llegando al fallo en cada serie para cual fuera el grupo muscular y que para pecho utilizes 3 ejercicios, para espalda y piernas hasta 5 ejercicios y para los demás musculos chicos mandale 3 ejercicios.

Por ejemplo yo mi rutina la voy a cambiar por un 4x10-8-8-6 para todos los grupos musculares apartir de hoy, tenés que ir probando pero no cambiando siempre.

PD: tavi desde mi punto de vista yo no aconsejaria 5 series en un plano, lo que si que concuerdo con vos en un 10-8-8-6

eso si lo entendi ir aumentando el peso en cada serie y si el MAX-OT es para ganar mas fuerza que masa pero despues de un año si me puedo cambiar por que tampoco quiero estar puro musculo como un robot

un robot no tiene musculos.

Nose cual es tu objetivo, de acuerdo con tu objetivo elegi la rutina que necesites.

lo que quiero es tenar mas masa muscular y entre mas masa mayor fuerza no?

Te estás confundiendo un poco daroka,

Pero una persona que tiene masa no significa que tenga fuerza.

Vos entrena sin miedo a nada y listo.

yo tenia pensado que entre mayor masa igual a mas fuerza pero veo que no es asi. seguire entrenando xD

No siempre es asì.

Bienvenida a los diarios xD