daroka

aeso me referia a ponerme duro pues estoy delgado mido 1.82 y peso 73kg tengo 17 años.

y movilidad si tengo en las noches me pongo hacer un pokito de yoga para estirarme y en las mañanas salgo a correr lo hago 3 veces por semana

Si hacés yoga y además elongás después de la rutina de pesas no vas a tener ningún problema.

gracias frita tenia esa duda pero veo que no va a pasar nada

saludos

les posteo mi dieta aver que opinan a penas la voy a comensar el lunes.

7:00AM: Merengada de leche con dos cambures y 3 cucharadas de avena. O medio litro
de yogurt mas vitamina E.


9:30AM: Sándwich o arepa con jamón y queso, o una panqueca con queso.


12:30PM: Almuerzo normal mojado y seco mas vitaminas, dayamineral o centrum mas bebida natural.


4.00PM: Yogurt con cereal.


6:00PM: Antes del ejercicio: una gatorade o bebida energizante o ensalada de frutas.


8:00PM: Después del ejercicio: Merengada de wampole.


9:00PM: Arepa con jamón y queso paisa o amarillo, o con atún o sándwich con lo mismo mas bebida natural.


10:30PM: Corn flakes con leche.

resivo opiniones

que seria una merengada de wampone o dos carambures :|

Hay algunos terminos que los voy a buscar:
Merengada de leche con dos cambures
Arepa
Almuerzo normal mojado y seco
Dayamineral
Bebida natural.
Merengada de wampole.


Otra cosa, no comas frutas antes de entrenar, o proba con poca cantidad.

son guisados de carne queso arroz vegetales

tal ves les paresca una tontera pero que efecto tiene el chocolate en el cuerpo humano??
por que llevo 2 dias que antes de ir al gym me como 2 chocolates y ando con mas fuerza.
mental no es por ni me acordava que me los havia comido.

Si comería chocolate, lo comería después de entrenar.

okz grax ya me tendre que comprar mi suplemento chocolatoso jeje -N-EnerGi gracias