frita III: Revoluciones

Durísimo a esos hombros che.
No estás metiendo militar de pie por alguna razón??

De pie nunca, por la columna. Lo hago sentado en la smith, ayer no lo hice porque era día de refuerzo, no entrené a full.

Sábado

Sentadillas
45/25
55/20
65/15
75/10
85/6

Prensa
90/16-15-12

Estocadas
12/11
14,5/8-7

Camilla cuadriceps
40/20
45/15
50/12

Camilla isquios
20/13-12-10

Porque una sola serie de prensa? si podes 85kg en prensa creo que podes mas en prensa, no?

Hice 3 series de prensa, a 16, 15 y 12 repeticiones respectivamente.
Todo el mundo me dice lo mismo, y la verdad que no puedo, me es muy dificil la prensa.
Siempre hago arriba de 100 kilos, bajé a 90 para subir las reps y me costó un montón llegar a 15, tremenda congestión, dolor insoportable por un minuto, casi no podía arrancar con la siguiente serie.
No me mareo como en las sentadillas, pero me duele mucho más durante la ejecución y unos segundos después.

COmo cuestan esas piernas !

Vamos que mejoramos

Y, me parece que no es lo mismo encarar prensa fresco como una lechuguita o encararlo después de tirar 76 sentadillas...
Calculo que si arrancaras con prensa (jamás lo haría), tirarías bastante más, pero eso pegaría en el desempeño de las sentadillas...

Ponete las manos sobre las rodillas asi te sentis mas seguro. En eso estas fallando..le tenes miedo a quedarte. Yo una vez me quede con 330kg y un par se reiron ajja, pero bueno, asi es la vida.

Almenos yo para tirar un peso decente en la prensa tengo que empesar de a poco, por ejemplo, digamos que tiro 280KG, primero empiezo con 180 despues 240 y despues 280, porque si intento 280 de una ni te la muevo :S.

Porque no la metes al final prensa mejor ?