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frita III: Revoluciones

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Frita, no puede ser que uses casi el mismo peso en las sentadillas que en ...4

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    frita escribió hace 10 meses
     
    #1 frita III: Revoluciones
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  • #31 Re: frita III: Revoluciones

    Frita, no puede ser que uses casi el mismo peso en las sentadillas que en la prensa.
    A estas alturas ya tendrias que estar moviendo 3 veces tu peso en la prensa.
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  • #32 Re: frita III: Revoluciones

    Originalmente publicado por cosecha68 Ver mensaje
    Frita, no puede ser que uses casi el mismo peso en las sentadillas que en la prensa.
    A estas alturas ya tendrias que estar moviendo 3 veces tu peso en la prensa.
    Exacto, a la prensa le tenes que meter discos sin miedo.
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  • #33 Re: frita III: Revoluciones

    Originalmente publicado por pato_nirvana Ver mensaje
    Exacto, a la prensa le tenes que meter discos sin miedo.
    Tengo de Sabina y Serrat, pero en mp3, y no inspiran para el gym.
    Aguante rammstein. Lástima que me enredo con los cables de los auriculares.
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  • #34 Re: frita III: Revoluciones

    Es que el tema de la prensa es algo muy subjetivo. Dependiendo de la fricción y del angulo de la prensa, en algunas tirás 100kg y en otras 250...
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  • #35 Re: frita III: Revoluciones

    La prensa 45° es a 45°, a lo sumo regulen el respaldo. Yo la maxima diferencia que note fue de 15kg entre dos prensas de distintos gimnasios.
    Editado por cosecha68 - 07.02.2009 11:59 hs.
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  • #36 Re: frita III: Revoluciones

    Jueves

    Press plano
    70/12-10
    75/7
    Se me dio por hacerlo un poco más lento, lo sentí muy bien.

    Inclinado
    40/20
    50/10-9
    Acá pude hacer mejor que otros días, no molestó el hombro.

    Fondos
    0/16-15-12

    Poleas
    35/18
    40/12-10

    Curl con barra
    25/18
    30/10-10
    Este también lo hice un poco más lento que de costumbre. Se nota diferente el trabajo.

    Mancuernas alternado
    12/13-12
    14,5/10

    Polea de frente
    10/20
    15/15

    Polea de espaldas a la máquina
    15/15 ambas manos a la vez.
    15/13 de a una mano por vez.
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  • #37 Re: frita III: Revoluciones

    Que disparción entre el plano y el inclinado che...
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  • #38 Re: frita III: Revoluciones

    Te inventaste una palabra.
    Hay diferencia, porque a veces me duele un hombro al hacer inclinado.

    Bueno, a lo que te truje.

    Sábado

    Dominadas
    0/13-9-6

    Pullover con polea
    25/20
    30/12-10

    Remo con barra
    60/10-10-8

    Remo con mancuerna
    34,5/10-10
    37/9

    Despegue
    70/10
    80/10
    90/6

    Gemelos sentado (sóleos)
    40/25-25-25 aprox.

    No pude hacer gemelos con barra porque estaban ocupadas y no daba para esperar (había alerta meteorológico y todavía estamos susceptibles acá con la tormenta de hace unos días, que hubo muertos y muchos destrozos).

    Bajé el peso en despegue para mejorar la técnica y me di cuenta lo mucho que me cuesta llegar a las 10 repeticiones, no tanto por el peso, sino que me quedo sin aire a pesar de intentar respirar bien.
    Quizás hoy comí demasiado cerca del entreno, sumado a la baja presión por la tormenta.
    Acorté los descansos entre series y ya no daba más, hice más rápido que de costumbre.
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  • #39 Re: frita III: Revoluciones

    Lunes

    Peso: 75,200

    Press militar en smith
    15/16
    25/11-9-6

    Press Arnold
    17/10-6-5
    Creo que agarré mancuernas muy pesadas, pero no quise cambiar, de cabeza dura nomás.

    Vuelo frontal con mancuernas
    14,5/13-12
    17/10

    Posteriores
    8/20
    10/15-12-10

    Laterales
    10/15
    12/12-12-10

    Empujes
    43/15
    48/12
    53/10
    58/8

    Francés
    28/12-8-8

    Polea supinado a una mano
    10/18
    15/15-14

    Como me hicieron surgir la duda de cuánto pesa la barra de la smith, ahora pongo los pesos de los discos sólos. En los demás ejercicios sigo dando los pesos totales.
    Editado por frita - 09.02.2009 23:54 hs.
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  • #40 Re: frita III: Revoluciones

    Frita, pregunta remil repetida. No podés hacer militar en una jaula? A mí me encanta tirar con la barra suelta, te sentís superman. Los pesos muy buenos che, yo calculo que la semana que viene arranco con esos, pero a 6 reps : /
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