frita III: Revoluciones

Si eso suele pasar segun lei por eso le hice caso a Frita y le doy importancia a todos los ejrcicios pero como dice Piti un poco mas a hombros y espalda.. Saludos..

Sísí, hombros y espalda también me gustan mucho, más que piernas , yo doy importancia a todos los ejercicios, lo que da paja es hacer piernas, pero hay que hacerlas y no quedarse como la mayoria con buen tren superior y pésimo tren inferior

EL tema de las piernas no solo es estetico,si aumentas de peso por entrenar,necesitas fortalecer las piernas,para poder bancar todo ese peso.

Claro Bueno no desvirtuemos mas el diario de Frita.. Saludos

Bien che, buen entreno. Me gusta eso de llevar altas repes a las gambas. Esta semana que comienzo a mover un poco más de peso en piernas voy a intentar seguir la cantidad de repeticiones.

Me colgue en esa =P ... ponete los auris por debajo de la remera.

Gracias Pato, se me había perdido tu mensaje en el lío que se armó días atrás.
Hasta abandoné mi diario, quizás esta semana lo retome, aparentemente se calmaron un poco las cosas ya.
Si les soy sincero, hasta consideré seriamente dejar de postear en el foro, pero me parece que si le ponemos voluntad esto se puede salvar, siempre entra gente que no sabe nada y le contesta gente que está peor, así que no los podemos dejar solos.

Bueno, esta semana, para variar un poco, voy a bajar las repeticiones, es como para descansar un poco la mente.

Lunes

Peso: 74,300

Posteriores
12/10
17/6 x 2

Press militar en smith (sin contar la barra)
30/10
35/6-5

Arnold
17/10
19,5/6
22/5

Frontal con mancuernas
17/8
19,5/6 x 2

Laterales
12/8
14,5/6 x 2

Empujes
50/12
65/7
75/4 con ayuda

Jalones en polea
30/12
40/4 fallé
35/6

Polea una mano supinada
20/12
25/8
30/6

No me convenció mucho el entreno, aunque todas las series las hice casi al fallo. Será psicológico, porque me acostumbré a las series largas y a la supercongestión.

tiempo de entreno?

Una hora.