frita III: Revoluciones

muy rapido,muy bueno.

A mí me parece mucho tiempo. Pasa que me cuesta recuperar el aliento.
Pero con bajas reps gralmente tardo menos. Ahora porque pierdo unos minutos probando con qué peso hacer el ejercicio.
Además estoy de vacaciones y voy en otro horario y son los peores, las mancuernas y barras están hechicadas, te das vuelta y desaparecen o tienen la mitad de discos que le pusiste.
Para mí hay gente agazapada onda "pibito que alcanza las pelotas en los partidos de tenis" y te secuestran las mancuernas.

Hoy me toca espalda, vamos a ver qué puedo hacer porque me duele el cuello desde los posteriores de ayer, no me puedo dar vuelta.

me exprese mal,cuando dije "muy rapido" me referi a que fue rapido por la gran cantidad de ejercicios.Y lo de las mancuernas hechizadas,es un clasico de todos los gym de 18 a 21 hs....

Muy buenos pesos y buena rutina y creo que en 1hora hacer esa rutina esta mucho mas que bien chabon.

Si,por eso lo decia Frita,aprovechas el tiempo al maximo.

Martes

Dominadas
15/8
22,5/5 x 2 (medio mentirosas)

Dorsalera con agarre supino
60/10
70/6
80/6

Pullover en polea
30/10
35/6
40/4

Remo con barra
65/10
75/6
85/5

Remo con mancuerna
37/10
39,5/6
42/6

Peso muerto
85/6 x 2
100/6

Gemelos en la smith
20/15 x 3

Antebrazos curl supinado y prono
No conté reps y pesos, aprox 4 de 15 con 15 a 20 kilos.
Curl con barra agarre en pronación (para antebrazos lo hice).

Bastante bien. El peso muerto da para más a esas reps, pero no me animo por la escoliosis, prefiero hacerlo tranqui.
El remo con mancuernas también daba para más, pero la mancuerna más grande es de 22, logré armar un engendro que en cualquier momento se desarmaba. Igual la semana que viene vuelvo a altas repeticiones, así que no problem.
Se me olvidaron los trapecios, los voy a meter en estos días, que voy a repetir hombros.
Saludos.

Buen entreno Frita, me gusto tu rutina.. Saludos..

igualmente,el remo con mancuernas me parecio un muy buen peso.Y muy acertado el manejar el peso muerto para evitar una lesion.

Que te colgas 22,5 kg. en las dominadas ?

Eso parece