frita III: Revoluciones

No probé eso, pero igual no duele, era por la dudas, porque me cuesta el segundo que tiro las mancuernas para adelante para bajarlas.
Donde me jode a veces es en press inclinado, ésa es la posición en la que a veces molesta.

Creo que estoy tardando menos a bajas reps. Supongo que es lógico, misma cantidad de series, tratando de no descansar mucho, pero a mitad o menos repeticiones, se tarda menos.
Estoy demorando una hora, cuando con series largas demoro 75 a 80 minutos.

Gracias.

Vamoooss frita con esos dorsaless!!

si ya los puedo imagiinarr....

Jaja qué grande rayo de plata. che pero falta el niño de cobre ahí, que vendría a ser Draft.
Comparando con tu avatar, te veo como el capitán telescopio.

Hay que medirse. %$&/()#@ Grrrr Odio medirme. Pitufo gruñón.
Bueno, más tarde pongo mis medidas.
Por ahora, el entrenamiento de hoy, fui a pasar el rato, ando aburrido y ya que estaba reforcé un poco de hombros y gemelos.

Viernes

Posteriores
12/14
14,5/10
17/8

Posteriores en polea
15/10 x 2
15/8

Press Arnold
17/10-8-7

Press militar en smith (sin contar barra)
20/12
30/10
35/8

Frontal con mancuernas
17/10-9-8

Lateral en polea
10/15 x 2
15/7

Remo al mentón con barra
30/15
40/10
45/7

Encogimientos con mancuernas
24,5/15
29,5/12
37/9

Gemelos en step
0/60-45-35

Sóleos sentado
30/30-25-20

Unos antebracitos, abs oblicuos en polea y a casa.

Mier que le diste laburo a esos hombros!

Muy duro frita, che, que altas las repes que estás manejando papá.
En cualquier momento te nos vas arriba de las 20...

Probalo... si te la bancás.
-----Agregado el 10/3/2009 a las 02 : 07 : 50-----
Sábado

Sentadillas
60/10
70/8
80/6
90/4

Prensa
125/10
145/8
165/6

Estocadas
17/10
22/7 x 2

Camilla cuadriceps
50/16
60/12-10 (es el máximo peso en la máquina)

Peso muerto
80/10
90/8
100/6

Camilla isquios
20/8
25/6 x 2

No sentí muchas agujetas, un poquito de isquios. De gemelos sí, porque los hice con muchas repeticiones.


Lunes

Peso: 73,900

Deltoides posteriores
10/18
12/15
12/13

Press militar en smith (sin contar la barra)
10/20
20/18
30/10

Press Arnold
12/12
14,5/10 x 2

Frontal con mancuernas
14,5/12-10-10

Lateral con mancuernas
12/15 x 2
14,5/10

Empujes
50/14
55/10
60/8

Francés
30/13-11-8

Polea a una mano supinada
15/14-12-12

Me puse a probar con las poleas para hacer deltoides posteriores, y me gustó cómo congestioné haciéndolos a una mano, claro que ya los había hecho también con los dos brazos, en total hice como 8 series además de las mancuernas que había hecho antes.
Sostuve unas mancuernitas de 4 kilos creo que eran, durante unos minutos, para ejercitar un poco los antebrazos también. Muy bueno.

Muy buenos los entrenos Frita! Saludos..

No me la banco. Dejame con los descansos de 3 minutos y los entrenamientos de 45...

Martes

Dominadas
0/13-8-7

Dorsalera agarre supinado
45/20
55/13
65/10

Pullover con barra en polea
25/20
30/14
35/10

Remo con barra
50/15
55/13
60/10

Remo con mancuerna
22/15
27/12
32/10

Peso muerto
60/10
80/8 x 2

Gemelos en step
0/50
0/40 x 2

Abs oblicuos


Hoy me sentía con mucha fuerza, puede ser porque fui un par de horas después de almorzar (hidratos, que en las comidas de más tarde no estoy metiendo).
Congestioné a full, terminé con los dorsales que parecía que iban a explotar.
Lástima que la semana que viene arranco a laburar de nuevo, sino me parece que me quedaba con este horario para entrenar.
Saludos.