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frita III: Revoluciones

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Cierro la trilogía. Capítulo presentación doble. Entreno del martes. Sentadillas libres 60/14 70/12 80/8 90/4 ...

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    #1 frita III: Revoluciones
    Cierro la trilogía.
    Capítulo presentación doble.

    Entreno del martes.

    Sentadillas libres
    60/14
    70/12
    80/8
    90/4

    Prensa
    90/16
    90/14
    100/11

    Estocadas
    12/12
    14,5/10
    17/6

    Camilla cuadriceps
    40/18-16-12

    Peso muerto
    70/12
    80/7*-10
    *se me caía la barra, en la última recurrí al talco

    Camilla isquios
    15/16-12-10


    Jueves

    Press plano
    70/12
    75/10-8

    Inclinado
    40/16
    45/11
    50/9

    Fondos
    0/15-12-10

    Poleas
    35/15-12
    40/10

    Curl con barra
    18/22
    28/14
    33/12

    Curl con mancuernas
    12/14
    14/12
    17/10

    Poleas de espalda
    5/20
    10/15-15

    2b continued...
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  • #2 Re: frita III: Revoluciones

    Esaaaaaa llego la tan esperada Tercera entrega (??)


    Muy buen entreno Frita ehh.. este año tenes algo asi como planeado o seguir entrenando nomas y lo que venga??
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  • #3 Re: frita III: Revoluciones

    A planeado se lo llevaron preso.
    Lo único que tengo pensado es seguir creciendo.
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  • #4 Re: frita III: Revoluciones

    Te querés subir a las tablas?. Yo metería un ciclo de fuerza en tu lugar
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  • #5 Re: frita III: Revoluciones

    Originalmente publicado por asaker Ver mensaje
    Te querés subir a las tablas?. Yo metería un ciclo de fuerza en tu lugar
    ¿A qué tablas? No, a ver si me caigo.
    No, no, sigue el volumen.
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  • #6 Re: frita III: Revoluciones

    Frita porque no ajustas las reps ?


    Estoy seguro que en esa prensa das parfa muchísimo más
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  • #7 Re: frita III: Revoluciones

    Vaaamoss frita, ponete con fuerza. Que así agarrás fuerza los primeros meses del año, para poder despues dale al volumen en el invierno con una base mucho más interesante.
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  • #8 Re: frita III: Revoluciones

    Vas bien che, dale que este año nos vamos todos para arriba (mientras no pidamos pista para tocar el arpa...)

    Che, por el tema agarre. Te digo xq a mi me sirvió. Desde que metí martillo en el día de biceps mejoré sustancialmente en el agarre. Noto más fuerza y no se cansan tanto como antes. Remedio santo!

    Salu_2!!!
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  • #9 Re: frita III: Revoluciones

    Sábado

    Hoy fue un entreno rápido porque es el cumple de mi sobrino, anduve de compras y llegué tarde al gym.
    Igual no descuidé nada, sólo que me tomé menos descansos (como debería hacerlo siempre) y no llegué a hacer la tercera serie de peso muerto, porque ya el dueño me estaba esperando en la puerta.

    Dominadas
    0/13-10-7

    Pullover con polea
    25/16
    30/12-10
    Usé una barra que parecía manubrio de bici, y tuve que agarrar con las manos más juntas que de costumbre, calculo que por eso costó más.

    Remo con barra
    50/15
    55/12
    65/8

    Remo con mancuerna
    34,5/10-10
    37/10

    Peso muerto
    100/6
    105/6

    Intercalé el peso muerto con unas elevaciones de talones en la smith para los gemelos, para que no la den de vagos esta semana y ya me tuve que ir.
    Medio flojo en peso muerto, me costó mucho, puede ser por la menor cantidad de carbos que estoy consumiendo? Igual desayuné arroz con pechugas un par de horas antes de ir, pero ya desde el mediodía de ayer que no comía hidratos.
    Bueno pero lo demás estuvo bien.
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  • #10 Re: frita III: Revoluciones

    Buen PM
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