Empece el gym...recomendaciones por favor

Claro, somos lo que comemos.

Pero te digo algo, los dos objetivos a la vez a mi entender no se puede, no podés marcarte y a la vez ganar volumen, se entiende? No podés marcar los abdominales y a la vez ganar masa muscular en espalda o hombros, primero concentrate en ganar masa muscular y luego definis, ya que hay q entender que al definir se pierde musculatura, por lo tanto primero concentrate en ganar masa muscular lo más posible de acuerdo con tu objetivo.

Saludos

listo capo, entonces sigo así intentando ganar más masa muscular y después defino un poco.
En cuanto tenga una nueva modificación en la rutina la posteo Gracias