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Lindo peso tirás en PM... El agarre lo hacés invertido??...7

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    asaker escribió hace 9 meses
     
  • #61 Re: Asaker

    Lindo peso tirás en PM...
    El agarre lo hacés invertido??
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  • #62 Re: Asaker

    Si, siempre invertido. No está muy bien el peso, fijate q hace como 3 meses estaba en 80kg y apenas subí 10, me cuesta bastante el PM
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  • #63 Re: Asaker

    Bo asaker mañana vas pal gim? yo seguramente esté a la misma hora que el Jueves
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  • #64 Re: Asaker

    Subile el peso al despegue. Cuando ya tiras en algun ejercicio 6 repeticiones ya tenes que subirle y empezar a darle a 4 o 5 reps.
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  • #65 Re: Asaker

    Originalmente publicado por pato_nirvana Ver mensaje
    Subile el peso al despegue. Cuando ya tiras en algun ejercicio 6 repeticiones ya tenes que subirle y empezar a darle a 4 o 5 reps.
    Si, le voy a subir el peso, pasa q en la olímpica hay un solo disco de 1, entonces le tengo q subir de a 5 kg y le tengo miedo al fallo en los básicos



    MAX-OT
    Semana 11

    Martes
    Pecho
    Press plano
    69/5
    69/4 x 2

    Press inclinado
    61/6
    61/5
    61/4

    Fondos
    2/6
    4/5
    4/4

    Biceps
    Curl parado
    barra recta
    38/6
    38/5
    38/4

    Curl parado barra romana
    34/6
    34/5
    34/4

    Estaba con bastante sueño pero subí los pesos, estuvo bien
    Si puedo mañana van las medidasss
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  • #66 Re: Asaker

    MAX-OT
    Semana 11

    Miércoles
    Piernas

    Sentadillas
    120/6 x 3 (voy a quedarme en este peso hasta dominarlo bien, aumentando el recorrido)

    Prensa 45
    270/6 x 2

    Estocadas
    26/6 x 2 (manejo bien el peso pero se me complica cambiar de mancuerna por el agarre, la estoy haciendo cada vez más profundo)

    PMPSR
    95/4 x 2 (me morí con el agarre)

    Gemelos parado en máquina
    150/6 x 2
    150/5

    Gemelos en step
    0/30
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  • #67 Re: Asaker

    Porque no buscas mejorar el agarre con talcos, fortaleciendo los antebrazos y demas cosas
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  • #68 Re: Asaker

    Originalmente publicado por Elbze Ver mensaje
    Porque no buscas mejorar el agarre con talcos, fortaleciendo los antebrazos y demas cosas
    Lo que pasa que uso guantes, el talco ahí no va y si me saco los guantes y me pongo talco, me salen terribles cayos. Mientras haga Max ot no voy a poder hacer antebrazos, pero para cuando haga volúmen les voy a dar.

    Están acá, no se si buenas o malas, no se con qué parametro medirme, soy un flaco con forma por ahora (y algo de zapan)


    Altura: 1.74cm.
    Peso: 71kg


    Diam. cuello: 37

    Brazo relajado: 31


    Biceps contraido: 35


    Triceps contraido: 33.5

    Contorno de pecho: 91.5

    Contorno Expandido: 94.5

    Muslos relajados: 54

    Muslos contraidos: 58

    Pantorrilas relajadas: 36.5

    Pantorrilas contraidas: 38


    Cintura: 83
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  • #69 Re: Asaker

    Originalmente publicado por asaker Ver mensaje
    , no se con qué parametro medirme, soy un flaco con forma por ahora (y algo de zapan)


    Altura: 1.74cm.
    Peso: 71kg




    1,74? joder y yo que pensaba que el que medía 1,74 era yooo pero soy un cacho más bajo que vos asique mejor la dejo ahi para no deprimirme, bo te comento que el Miércoles fué mi último entreno previo a la semana de turismo donde con suerte haré algún ejercicio tipo de strong aisque espero verte la semana próxima.

    Por cierto, como no sé como te llamás decime cual cual cual es tu nombre>?
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  • #70 Re: Asaker

    Como se mide el tricep
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