Asaker

Lindo peso tirás en PM...
El agarre lo hacés invertido??

Si, siempre invertido. No está muy bien el peso, fijate q hace como 3 meses estaba en 80kg y apenas subí 10, me cuesta bastante el PM

Bo asaker mañana vas pal gim? yo seguramente esté a la misma hora que el Jueves

Subile el peso al despegue. Cuando ya tiras en algun ejercicio 6 repeticiones ya tenes que subirle y empezar a darle a 4 o 5 reps.

Si, le voy a subir el peso, pasa q en la olímpica hay un solo disco de 1, entonces le tengo q subir de a 5 kg y le tengo miedo al fallo en los básicos



MAX-OT
Semana 11

Martes
Pecho
Press plano
69/5
69/4 x 2

Press inclinado
61/6
61/5
61/4

Fondos
2/6
4/5
4/4

Biceps
Curl parado barra recta
38/6
38/5
38/4

Curl parado barra romana
34/6
34/5
34/4

Estaba con bastante sueño pero subí los pesos, estuvo bien
Si puedo mañana van las medidasss

MAX-OT
Semana 11

Miércoles
Piernas
Sentadillas
120/6 x 3 (voy a quedarme en este peso hasta dominarlo bien, aumentando el recorrido)

Prensa 45
270/6 x 2

Estocadas
26/6 x 2 (manejo bien el peso pero se me complica cambiar de mancuerna por el agarre, la estoy haciendo cada vez más profundo)

PMPSR
95/4 x 2 (me morí con el agarre)

Gemelos parado en máquina
150/6 x 2
150/5

Gemelos en step
0/30

Porque no buscas mejorar el agarre con talcos, fortaleciendo los antebrazos y demas cosas

Lo que pasa que uso guantes, el talco ahí no va y si me saco los guantes y me pongo talco, me salen terribles cayos. Mientras haga Max ot no voy a poder hacer antebrazos, pero para cuando haga volúmen les voy a dar.

Están acá, no se si buenas o malas, no se con qué parametro medirme, soy un flaco con forma por ahora (y algo de zapan)


Altura: 1.74cm.
Peso: 71kg

Diam. cuello: 37

Brazo relajado: 31

Biceps contraido: 35


Triceps contraido: 33.5

Contorno de pecho: 91.5

Contorno Expandido: 94.5

Muslos relajados: 54

Muslos contraidos: 58

Pantorrilas relajadas: 36.5

Pantorrilas contraidas: 38

Cintura: 83

1,74? joder y yo que pensaba que el que medía 1,74 era yooo pero soy un cacho más bajo que vos asique mejor la dejo ahi para no deprimirme, bo te comento que el Miércoles fué mi último entreno previo a la semana de turismo donde con suerte haré algún ejercicio tipo de strong aisque espero verte la semana próxima.

Por cierto, como no sé como te llamás decime cual cual cual es tu nombre>?

Como se mide el tricep