#1 Asaker
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Asaker
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Originalmente publicado por Super Yoda...8
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#71 Re: Asaker
En el gym me medí, yo pensaba que medía un poco másOriginalmente publicado por Super Yoda
1,74?
joder y yo que pensaba que el que medía 1,74 era yooo pero soy un cacho más bajo que vos asique mejor la dejo ahi para no deprimirme, bo te comento que el Miércoles fué mi último entreno previo a la semana de turismo donde con suerte haré algún ejercicio tipo de strong aisque espero verte la semana próxima.
Por cierto, como no sé como te llamás decime cual cual cual es tu nombre>?
. Esta semana fuí tarde porq se complicaba. Mi name is nico, and you?
Yo contraje y medí la parte antes de llegar al hombroOriginalmente publicado por -N-EnerGi Como se mide el tricep
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#72 Re: Asaker
Originalmente publicado por asaker En el gym me medí, yo pensaba que medía un poco más. Esta semana fuí tarde porq se complicaba. Mi name is nico, and you?
Yo contraje y medí la parte antes de llegar al hombro
El Joker nunca dice el nombre
y se asegura de que nadie lo sepa pero com oyo soy simplemente la versión del mundo real suya no puedo ser tan vivo como para ocultarlo de por vida y por eso no me queda otra que decirlo, Javier
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#73 Re: Asaker
MAX-OT
Semana 11
Viernes
Hombros
Press frontal
53/3
51/5
51/1 (acá cuando estaba bajando la barra como que aflojé y después se me hizo una lucha)
Press Arnold
16(c/u)/6 x 2
Vuelos laterales
12(c/u)/6 x 2
Posteriores
10(c/u)/8 x 2
Tríceps
Press angosto
55/7
55/6 x 2
Fondos
12/6 x 3
MAX-OT
Semana 11
Sábado
Espalda
Peso muerto
95/6
95/5 x 2
Dominadas pronas
3/6 x 2
Dominadas supinas
12/6
12/5
Dominadas neutras
5/6 x 2
Refuerzo gemelos
Saltos con mancuerna
16 (c/u)/15
16/13
16/12 -
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#74 Re: Asaker
Esta semana el gym abre de lunes a miércoles, entonces voy a meter todo en estos 3 días. La idea es hacer Lunes-Pecho, tríceps y bíceps
Martes-Piernas
Miércoles- Espalda (sin PM) y hombros
MAX-OT
Semana 12
Lunes
Pecho
Press plano
71/3 y ½ FALLO
69/5
69/4
Press inclinado
63/4
61/6
Fondos
5/6
5/5
Tríceps
Fondos
13/6
13/5 x 2
Biceps
Curl parado barra recta
40/4
38/6
38/5 -
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#78 Re: Asaker
Gracias gente, si santi, le tengo un cacho de respeto a los empujes porque fallé bastante ultimamente, entonces opté por fonds
MAX-OT
Semana 12
Martes
Piernas
Sentadillas
120/6 x 3 (sentí un pinchazo en el muslo izquierdo, igual seguí, no perdí fuerza, sólo que dolía cada rep.)
Prensa 45
280/5 x 2
Se siente un grito: “nicolaaaaaaaa, la prensa!!” tuve que ir a descargarla, no me hago más el dolobu, disco por disco, entreno extra pa los lumbares. Al rato cae un veterano de chancletas y se pone a hacer prensa con 40kg, no la descargué al pedo
Estocadas
28(c/u)/6 x 2 El peso en estocadas siempre lo hago a 6 reps, me parece que las gambas bancan más, el tema es que me tambaleo como un salame sosteniendo mancuernas pesadas
PMPSR
95/4 x 2 Estaba sin guantes y me mató el agarre
Gemelos parado en máquina
150/8 x 2
150/6
Gemelos en step
0/30 -
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#79 Re: Asaker
MAX-OT
Semana 12
Miércoles
Espalda
Dominadas pronas
5/6 x2
5/5
Dominadas supinas
14/6
14/5
13/5
Dominadas neutras
7/6 x 2
7/5
Hombros
Press Arnold
16(c/u)/7
16/6 x 2
Vuelos laterales
12(c/u)/8
12/6
Posteriores
10(c/u)/10
12/6
No hice militar porq no quería quemarme, vengo mal con ese ejer y no lo quiero poner después de espalda, hay q darle prioridad a ver si mejora un cacho
Descanso hasta el lunes -
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