Asaker

jojo diario nuevo =P, buen training che !

COmo se llama la 2 entrega ?

Bo compatriota, me parece que tengo decidido irme para el Extreme Gim, la pregutas son las obvias, cuanto tengo que pagare de matrícula y que tengo que presentar en el momento de la inscripción?

Buen entreno!

Sale 550 p/mes yoda. La matrícula no me acuerdo, pero era poco
Avisá cuando te anotes y hacemo un par de entrenos



Acá en URU cierra todo lunes y martes por carnaval, tuve que hacer rutina d 3 días pa meter todo. La clásica espalda/bic; pecho/tric y piernas/homb.
Los 2 primeros entrenos en un gym de Pque del Plata.
Mierc.Espaldabíceps (Dominadas supinas, pronas, remo T y curl con barra)
Muy bueno el remo T, primera vez que lo hago y me dejó cansao, los pesos estuvieron flojos, aunque mejoré en bíceps
JuevesPechotriceps (Malísimo el entreno, bien de “pueblo” chico, toda la gente re sociable y amigable, pero no te dejan hacer un puto press sólo, apenas te quedás tenés un dedito guía que sale de la nada sin que vos le pidas, te obliga a hacer rápido las reps pa que algún boludo que está flotando no piense que te quedaste y se meta).

Ya en Mdeo el entreno d gambas hombros con poco tiempo

MAX-OT
Semana 7

Sábado
Piernas
Sentadillas
115/6
115/5 x 2

Prensa 45
250/6
250/5 x 2

PM PSR
95/4 x 2

Hombros
Press frontal
51/5
51/4 x 2

Linda prensa

550 por mes....despues me di cuenta q era en URu,me sonaba un poc caro....

Una preguntita, en el max Ot no es solo el primer ejercicio 3 series? (por la prensa lo digo)

salu2

No.
La regla de Max ot es 9 series por músculo grande y 6 por chico.
Pasa eso de las 3 series que decís vos porque por lo general para meter más variedad en un músculo grande y poder hacer 4 ejercicios (3 series en el 1ero + 2 + 2 +2). Pero otra opción es hacer 3 series de 3. Igual este no es ejemplo de nada porque estaba con poco tiempo y lo tuve que acortar, los entrenos de piernas completos fijate unas págs atrás.