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Imaginas mal... la rutina no influye en la definicion, la dieta si.

bueno.no imagina del todo mal....o sea si ademas de la dieta le meta a la rutina cardios o circuito ese cuerpo se definira...o sea es tambien influyente...ok el 90 % es dieta.??...si si si

Gracias por el aporte muchachos.

Igual mi duda básicamente es: La rutina de "Un día un músculo", ¿Sirve? ¿O el músculo no tiene suficiente estímulo como para desarrollarse?

Sirve

Si hacés las cosas bien, he tenido agujetas de 5 hasta días después de un entrenamiento de piernas.-

Estuve armando la rutina de "Un ejercicio por día". La posteo aca para que los mas experimentados me comenten que les parece, y si le falta o le cambiarían algo.

De antemano, muchas gracias!

Y gracias a todos los aportes anteriores.

Pull over es para espalda, despues del plano hace el inclinado, y mete unos fondos o declinado y despues las aperturas.

Ami no me gusta meter 2 musculos chicos en el misma día pero bueno, desicion tuya, flex con barra es curl de barra?, cual es concentrado para triceps?

Remo con mancuerna/barra es para espalda, pone unos encogimientos o remo al menton para el dia de hombros

Si haces dominadas para que polea al pecho?, en todo caso dejalo como aclimantacion.

Mete PMPSR para piernas, yo pondria primero las sentadillas y ultimo PMPSR, depende en que te quieras enfocar mas.. los gemelos tambien dejalo para lo ultimo, y yo haria mas reps, abdominales Inferiores superiores y oblicuos 4x20 con peso, no mas, la rutina de entrenamiento no influye en la definicion, es todo la dieta y cardio.

Si me equivoco en algo por favor corrijanme, saludos

Particularmente,un musculopor dia lo uso hace años,y si lo entrenas bien,te puedo doler el musculo casi hasta el proximo entreno.Lo bueno es que pones toda tu energia del dia en ese musculo ,un tiempo de entrenamiento corto,pero creo que para principiantes es demasiado poco.Saludos.
-----Agregado el 24/2/2009 a las 08 : 34 : 41-----

A mi entender,sacaria un ejercicio de biceps y desdoblaria el dia viernes,dejando piernas como ultimo dia de entreno.

Veo poco volumen de entrenamiento y pocas reps.
Subí a 12 por lo menos y no tengas miedo en agregar un ejercicio más para cada músculo.
La definición la lográs modificando la dieta y podés meter algo de aeróbicos también.
-----Agregado el 24/2/2009 a las 08 : 49 : 43-----
De acuerdo en casi todo.
Dominadas no trabaja exactamente igual a la dorsalera. La polea mantiene una tensión durante todo el ejercicio que no se logra con pesos libres.