Cruzaders: el camino del retorno

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cruzaders escribió hace 9 meses

#1 Cruzaders: el camino del retorno

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cruzaders escribió hace 8 meses ¿Mensaje inapropiado?

#61 Re: Cruzaders: el camino del retorno

la barra nunca las cuento..ni barritas nada jajaja...en ninguno ejercicio ni en ningun grupo muscular..
cuando estaba posteando pense...tengo q hacer empujes libres....pasa q voy a necesitar q me miren..en cambio en la smith toy mas seguro...si fallo muñequeo y la acomodo....

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W a y n e escribió hace 7 meses ¿Mensaje inapropiado?

#62 Re: Cruzaders: el camino del retorno

Es obvio que cuando pases a hacer empujes a barra libre vás a tener que bajar el kilaje, como para ir tomando la técnica y para no solicitar de ayuda, así se empieza amigo.

Intentalo y fijate si te gusta.

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cruzaders escribió hace 7 meses ¿Mensaje inapropiado?

#63 Re: Cruzaders: el camino del retorno

la semana q viene lo pruebo a ver q pasa...ya hay varios ejercicios q ando queriendo variar para no hacer siempre lo mismo...

hoy no fui al gym...dormi la siesta....hoy queria ir y mañana no..mi dia libre es el jueves..bueh..mañana tendre q ir...

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W a y n e escribió hace 7 meses ¿Mensaje inapropiado?

#64 Re: Cruzaders: el camino del retorno

Y sí a veces pasa, cuando el cuerpo pide descanso organizamos de otra manera los grupos musculares

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cruzaders escribió hace 7 meses ¿Mensaje inapropiado?

#65 Re: Cruzaders: el camino del retorno

no cambio tanto el tema..en vez de hacer piernas ayer..las machaque hoy..pasa q el sabado hago cardio y generalmente llego con las gambas dura si entreno piernas hoy...pero ya esta...

Jueves

Piernas

Sentadillas libres (barra olimpica)
30/15
40/12
50/10-10

Prensa 45º
120/12
140/10
160/8-8

Estocadas
10/10x3

Peso muerto
40/10
45/9-8

Camilla isquiotibiales
25/12
30/10-10
35/8

Isquios parado a 1 pierna en maquina
10/12
12.5/10
15/8

Gemelos sentado en maquina
30/15
35/12
40/10-10

Gemelos parado en maquina
40/13
45/12
50/10
55/8

Saludos

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W a y n e escribió hace 7 meses ¿Mensaje inapropiado?

#66 Re: Cruzaders: el camino del retorno

Bien, lo unico que cambiaria es el peso muerto, lo dejaria como ultimo ejercicio antes de los gemelos.

Saludos.

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Elbze escribió hace 7 meses ¿Mensaje inapropiado?

#67 Re: Cruzaders: el camino del retorno

Bien loco

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cruzaders escribió hace 7 meses ¿Mensaje inapropiado?

#68 Re: Cruzaders: el camino del retorno

lo puedo hacer dsp de la camilla de isquios...puedo probar cambiarlo de orden a ver q onda...
lo decis x algo en particular???

Viernes

Espalda

Dorsalera al pecho
55/12
60/10
65/8
Dominadas
0/6x2 (ya llegare a las 8 reps)

Pullover en polea dorsalera
30/12-11
35/8-8 (costo horrores llegar a 8 en la ult serie)

Remo en barra T
40/13
45/11-10
50/8

Bombeador (en polea dorsalera agarre estrecho)
45/13
50/11
55/9-8

Encogimiento hombros mancuernas
22/10x4

Antebrazos
Curl prono 6 series y a casa...

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frita escribió hace 7 meses ¿Mensaje inapropiado?

#69 Re: Cruzaders: el camino del retorno

¡Buen entreno!
Uno de los pocos temas que vale la pena seguir leyendo en este foro.
Se siente bien el pullover en polea, ¿no?
La próxima mandá las dominadas primero.

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cruzaders escribió hace 7 meses ¿Mensaje inapropiado?

#70 Re: Cruzaders: el camino del retorno

mataste a medio foro...
el pullover en polea siento que labura mucho mas la espalda.......no mas con mancuernas

con las dominadas tmb las puedo hacer al comienzo..calentar 2 series con la dorsalera tranqui y dsp tirarme a las dominadas...pasa q creo que dsp de las dominadas en la dorsalera no voy a tirar nada de peso..pero la semana q viene lo pruebo...no quiero hablar sin probar..

me voy para el gym a hacer hombros...y a terminar la semana
saludos...

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