Reglas para los Diarios

Cualquier Usuario puede confeccionar su propio diario de entrenamiento. Usando la Etiqueta "DIARIO" y poniendo como Título, su propio nombre de Usuario. En dicho Tema se pondrá la rutina completa, con series repeticiones y pesos.

Para abrir un Diario se deberán aportar los siguientes datos:

1. Sexo
2. Edad
3. Tiempo de entrenamiento
4. Horario abitual de entrenamiento
5. Peso
6. Altura
7. Medidas:
8. Brazo relajado
9. Biceps contraído
10. Triceps contraído
11. Contorno de Pecho relajado
12. Pecho en expansión
13. Espalda en expansión
14. Cintura
15. Muslo relajado
16. Muslo contraído
17. Gemelos relajados
18. Gemelos contraídos
19. Fotos de cuerpo entero
    

Como mínimo se les pide que actualicen su Diario de Entrenamiento una vez por mes con los datos requeridos arriba.
Diario no actualizado, es Diario que se cierra.


No se aceptaran más los mensajes del tipo:
-"que buen entrenamiento"
-"sigue así..."
Solo alguna pregunta concreta en base a alguna técnica o ejercicio.


Las medidas

También pueden dejar su plan de alimentación, dieta, régimen alimenticio, o como prefieran llamarlo. Para eso tienen que usar la Etiqueta "NUTRICION" seguida por su nombre de Usuario.
Lo mismo si quieren dejar sus fotos con sus progresos y sus cambios, el antes y el después... Igual que en los otros casos, pero usando la Etiqueta "FOTOS" seguida por su nombre de Usuario.
En estos Temas se aplican las mismas reglas que para los Diarios.