Como evitar la comida chatarra

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    #1 Como evitar la comida chatarra
    Como sobrevivir a las ansias de comer basura
    Por: Pauline Nordin

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    Pauline Nordin es una profesional IFBB en la categoría de figura, su blog (en inglés) Registrarse Inicia sesión incluye sus fotos antes y después, una tienda online y post regulares con útiles consejos, llenos de motivación y con un toque de humor.

    ¿Cómo distingues el estar hambriento de las ansias por comer?
    Si tu estómago está lleno.
    ¿Cómo explicas el extraño fenómeno de que tu boca quiera comer?
    Sí, es una locura y uno se pregunta como es posible que el estómago pida más comida cuando lo has llenado ya con la comida correcta. Está todo en la mente, todo en la mente.

    He analizado mucho mi propio comportamiento y patrones de pensamiento a lo largo de los años y los tengo bastante controlados:

    1. Ver la televisión me da ganas de comer. Ahora saben porque soy mala viendo la tele.

    2. No darme mi gran festín de vegetales por la noche hace que me ponga increiblemente hambrienta.

    3. El no entrenar aún me da más hambre.

    ¿Cómo resuelvo estos tres puntos?
    No veo la tv más de lo necesario y cuando me dan ansias de comer me digo en voz alta a mi misma que no es hambre, sólo aburrimiento. Me aseguro de comer grandes cantidades de vegetales. Si me da ansia por comer algo, me pongo a hacer cardio. Tan fácil como eso.

    Cuando tengas un golpe de ansiedad, sigue estos simples pasos:
    1. Retrasa cualquier posible daño escribiendo que es lo que ansías comer ¿qué esperas conseguir comiéndolo?
    2. Ahora, tomate medio litro de agua y 3 cucharadas de vinagre. Se trata de conseguir un sentimiento amargo.
    3. Una vez hagas esto, agarra 400 gramos de zanahorias y comételos tan rápido como puedas. Sí, ya se que no es lo que quieres comer, pero engañate diciendo que comerás lo que quieres después de que acabes con las zanahorias.
    4. Llama a tu madre por teléfono y deja que te cuente su vida 20 minutos.
    5. Ahora mira fotos del físico que quieres y pregúntate a tí mismo si comiendo esa basura te acercarás a tu objetivo o no.
    6. Si aún tienes ansias, escribe 10 razones por las que te sentirás mejor si no te comes eso hoy.
    7. Ve al espejo y dite 60 veces "Me sentiré mejor sin esto, estas ansias pasarán".
    8. Decite a Vos mismo que sos un vencedor y los vencedores no se hacen trampa a sí mismos.
    9. Toma un batido de proteína. Hacelo con el doble de agua.
    10. Finalmente, preguntate que te diría yo si me enviases un e-mail para decirme que quieres comer basura. Piensa que es lo que te diría.
    11. Por último de verdad, preguntaté si te comerías eso si yo estuviese allí contigo.



    Fuente: Registrarse Inicia sesión publicado en Registrarse Inicia sesión por Pauline Nordin





    pd: con foto, como le gusta a frita y a Damipunk
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    7 comentarios / 20067 Visitas

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    21/03/2009
    #2 Re: Como evitar la comida chatarra

    aaaaaaahhhh la sigo todos los dias por su blog a Pauline
    Este en particular esta muy bueno..

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    21/03/2009
    #3 Re: Como evitar la comida chatarra

    Bueno pero una persona ansiosa puede pasarse horas tratando de evitarla con esos "simples" 11 pasos. Más vale hacer ejercicios de auto-control de la ansiedad.

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    21/03/2009
    #4 Re: Como evitar la comida chatarra

    Con el paso 11 me alcanzaba. Si llega a estar conmigo soy capaz de ayunar dos días.

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    22/03/2009
    #5 Re: Como evitar la comida chatarra
    Cita Escrito por frita Ver mensaje
    Con el paso 11 me alcanzaba. Si llega a estar conmigo soy capaz de ayunar dos días.
    jajjaajja lo mismo le puse en el blog de ella! jaja
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    #6 Re: Como evitar la comida chatarra

    Yo por suerte hace ya mm 1 año y medio no como un solo chocolate, no me pregunten como, pero antes de comer un chocolate prefiero una barrita de avena o cosas asi, ya no me atrae.

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    24/03/2009
    #7 Re: Como evitar la comida chatarra

    con el paso 11....me alcanza y me sobra..
    cada vez q quiera comer chocolate o tomar gaseosa tengo q entrar a este post

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    24/03/2009
    #8 Re: Como evitar la comida chatarra

    Muy bueno.....

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