Técnicas para desarrollar el agarre

Si zerox, es posible. Obviamente que el sacrificio no va a ser el mismo si tenés poca masa muscular.

El antebrazo es un músculo y como tal es posible desarrollarlo. A mi me pasa lo mismo que a vos, sin embargo laburándolo lo he mejorado notablemente no solo en cuestión de tamaño sino con respecto a fuerza (necesaria para ejecutar determinados ejercicios).

Pero creeme que se puede. Solamente dale un espacio en tu rutina y vas a ver con el tiempo como progresás!

Salu_2!

Justamente, como dijo Piti, todo se puede.
No es que no se tenga músculo en esa zona, es que no está desarrollado. Seguramente te va a llevar algo de tiempo. Pero si lo entrenas a la par de otros músculos en algún momento los cambios van a ser notorios.

Me gusto mucho el articulo,lo lei todo, la verdad reconozco que es un grupo muscular a cual le doy poca o nada de bola y ahora veo que es muy importante , no solo por el grupo en si, sino que ayuda directamente en los agarres de casi todos lo ejercicios y eso quieras o no influye directamente en la cantidad de peso y como haces las repeticiones de esos ejercicios....me di cuenta particularmente en PM, en donde primero se me cansan los antebrazos y despues la piernas...
Ire incorporando mas peso y algun que otro ejercicio mas en mi rutina ya que como muchos lo dejo para lo ultimo y no le pongo tanta garra a los antebrazos...
Gracias!!
Saludos

Yo lo empecé a incorporar a la rutina hace poco más de un mes y se siente mucha diferencia en el agarre en otros ejercicios, te la bancás más.
También comienzan a cambiar visualmente.

A mi lo que mas me cambió entrenar antebrazos, fué el peso que podía mover en el scott. Ahi fué donde noté la diferencia mas grande.

entonces me voy a leer el articulo jaja..y le voy a dar mas bola a mis antebrazos porque de verdad dan lastima y siempre los ejercite indirectamente

Che loco aguante los grips. Desarrolle bastante con el gripito. Hago 3x60 Jjeje

los grips no son mala idea, el tema es q no se les pueda agregar resistencia cosa que no puedas hacer mas de 10 repeticiones o algo asi segun tu fuerza

bueno es un tema viejo pero muy interesante la verdad muy buena info piti, lo voy a empezar a implementar, el de la arena me gusto, la carretilla,la pelotita de tenias y algunos trabajos con barra en el gim!!!.....

Es que a veces se menosprecia a ciertos músculos. El antebrazo tanto para volúmen como para fuerza si flaquea hay que darle un espacio en la rutina. Más considerando que forma parte de las palancas con todo lo que eso significa a la hora del entreno.

Ahora si me decís que levanto 200kg de PM me flaquea el agarre, llegué a un tope y no hay forma de que tomen fuerza y eso me impide seguir buscaré variantes. Pero no es la idea y disto años luz de ello!