_MM_

Sacaste muy mal las cuentas, una barra de cereal no puede tener 48 gr de proteinas, y 40gr de avena tampoco 20gr, fijate de donde sacaste los datos, seguramente las cantidades esas son por 100GR, la veo muy pobre la dieta. objetivos?

Qué tal si usamos la nomenclatura clásica, sino es un lío.

peso/reps x series

Ej: 2 de 10 con 50 kilos y una de 10 con 60 sería:
50/10 x 2
60/10
Es lo más usado y fácil de leer.

Cuál es tu objetivo?
Tu dieta es muy pobre.
Tenés que agregar proteínas y lo demás depende de tu objetivo.

Si dice 48gr protes o algo que no cuaja es porque use proteinas =)

Barra de Proteínas Casera riquísima !!!

Lo de la dieta, hoy fue un toque pobre pero no siempre es así. Generalmente anda entre los 1300 y 1600 calorias... Ojo, es un aproximado, osea eso es lo que como en el dia pero no siempre es facil calcular algunas comidas. Y la descripcion es 'pobre' porque es mas que nada una guia. La idea es mantenerme en los parametros que indico abajo

El objetivo es quemar grasa. Soy endoformo diria yo, me cuesta un huevo bajar de peso!.

Respecto a la dieta tengo unos mins y max en los que me mantengo;

Cal 1300-1900
protes 124-155 (Aca estoy consumiendo 2gr x kg, no se porque dicen que falta), seguro me exprese mal
cbs: 100-200
lips: 0-200

Gracias a ambos, ahora corrijo la nomenclatura.
El diario ya empieza a dar frutos.

Perdón, no sé por qué pensé que pesabas más, debo haber visto mal.
Igualmente las proteínas de origen vegetal no se cuentan, y tratá de no ingerir hidratos del mediodía en adelante si estás buscando bajar de peso.
Abandoná la leche o pasala al desayuno. Lo mismo con la avena.
Agregá más ingestas .

Aca esta el entrenamiento de hoy, estaba solito en el gym porque estaba e primer tiempo de argentina (no me perdi mucho jaja)... A la noche agrego la dieta de ayer y hoy.

HOMBROS-TRAPECIOS
Press Militar
15/7
12/10
10/10
8/12

Vuelos frontales
5/12
7/10
10/12 #no se que hice aca, me comi una serie

Vuelos laterales
5/12
7/10
10/10
12/8

Trapecios
30/15
40/12
50/10

Abs

Duración: 1hr

Bien ahi che

Saludos

Que haces para trapecios?

Meté posteriores.