#1 RUTINA,nuevo en el gym
hola, paso a comentarles, empeze a ir al gym d mi club, pero no hay nadie q te diga q hacer ni nada, uno va y hace lo q quiere. me gustraria trabajar todos lo q es pecho,adominales y espalda, y mi idea es ir 4 dias a la semana. si tambien pueden indicarme q comer(nada d batidos raros y creatina ni esas cosas) seria genial. les hago una consulta, si me pongo a hacer ejercicio seguido tipo 1 hora se me marcan los musculos y todo, osea q tengo q hacer para q se queden asi marcados todo el timepo? d lo que vengo haciendo tengo q hacerlo mas intesivo?
bueno gracias,saludos gente
me olvide, mido 1.7 y peso 63kg
bueno gracias,saludos gente
me olvide, mido 1.7 y peso 63kg
Editado por rise_against - 13.04.2009 06:47 hs.
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