Ayuda con dieta

Si podes, deja la cantidades de avena, y papa, la veo bastante bien la dieta. dejaria los carbohidratos solamente para la tarde, a la noche una cena con solo proteinas, acordate que el arroz no tiene proteinas de alto valor biologico, por ende, no es como la carne, huevos, lacteos..

La Trisoja es buena, quedate tranquilo con eso.
Pero si podés dejá para la noche carbohidratos mas fibrosos.
Por ahora no cambies cantidades, sino tipo de carbos. Espero que te guste comer de todo...:
En vez de papa: batata o calabaza, o papa con zanahoria.
En vez de arroz blanco: arroz integral, el que se pasa, no el que siempre queda igual.
En vez de pan blanco: pan integral, si te es mas cómodo usar los lactales, buscá la variedad que traiga más fibras.
Post gym: alguna manzanita podrá ser? (si es verde mejor)
Condimentos y adherezos: para cocinar (perdón por las marcas): aceite Natura, para las ensaladas Sojola (es mas económico que el de oliva), vinagre de manzana, sal de bajo sodio (aporta potasio), mostaza, algo de mayonesa (si es casera mejor).
Cúanto Líquido venís tomando por día?

No terminé de entender si lo de la noche es soja o arroz... fijate el contenido de hidratos, yo lo anularía eso. Solamente carne con vegetales o ensalada a la noche.
Por una semana es todo el cambio que haría.
Luego de una semana eliminá el sánguche de la tarde y llevá la carne a 200 gramos.
Si no me equivoco ahí te quedarían solamente carbos en desayuno y almuerzo, exceptuando el activia, si podés lo dejaría, o buscá si viene light (pero que sea light de verdad, fijate el contenido de carbos).
Acordate que de última, lo que importa es el balance de calorías, tenés que entrenar super intenso para gastar todo lo que comés.
En cuanto a dejar de fumar, sí, el cerebro está acostumbrado a que lo calmes siempre con el cigarrillo y al no tenerlo busca otra "adicción". Muchas veces se lo reemplaza con chupetines, pero en tu caso no va a ser de ayuda jeje. Aclaro que no es invento mío, lo escuché de un especialista sobre dejar de fumar.
Saludos.

Trisoja
Es un nuevo producto que se comercializa ya en Argentina por parte de la Compañía Latinoamericana de Alimentos y que intenta expandirse a nivel mundial. Según sus creadores se trata de un alimento con alto contenido en aminoácidos esenciales. La Trisoja es un nuevo alimento que tiene como base una mezcla de trigo y soja, con un alto porcentaje de proteínas (24%), ácidos grasos mono y polisaturados (79% del contenido del total de grasa, que son 2,4 gramos por cada 100 gramos de producto), y una digestibilidad que, según el productor, supera a la del arroz, la pasta y se aproxima a la de la harina de trigo. En un principio la Trisoja parece dirigido a comunidades con escasez de medios para su alimentación porque se ha demostrado que el coste de su tiempo de cocción es inferior, por ejemplo, al del arroz, que estaría entre 4 a 6 minutos. En donde puede encontrar un buen mercado es entre los vegetarianos y los alérgicos a las proteínas de origen animal.


Es rico, es tipo arroz, pero con mas protes..yo lo vi en coto..vi la tabla nutricional y me tire de cabeza...me gusto y ahora lo como seguido


cosecha gracias x los consejos...hoy voy a comer cabalaza a la noche

pregunto..manzana puedo meter cuando vuelvo del gym..supongo q por los hidratos...pero tiene q ser verde por algo en particular??


El aceite Sojola no lo conozco..estoy usando aceite natura, fritolin para el pollo al horno y el Cocinero light para las ensaladas (dice q tiene muchos menos calorias)

vinagre estoy usando de alcohol...lo voy a cambiar
Liquido...mmm..aprox 2 a 3 litros x dia...capaz mas..


Frita...ahi te deje lo de la Trisoja
activia ligth.ajjj..no puedo..juro q no puedo..es horribleeeeeeee..lo tengo q tomar...por el momento no puedo dejarlo..
lo del cigarrillo preguntaba porque lei hace un tiempo no recuerdo en donde, seguramente en la net cuando estaba averiguando para dejar de fumar que el metabolismo se desacelera y pense que podia venir por ahi el tema


Gracias a todos x pasar y opiniones

Por las fibras, la digestibilidad y seria un reemplazo mas económico al activia.


El de soja tiene Omegas que son muy buenos contra el colesterol malo y activan un poco mas el metabolismo. Si no encontrás esa marca busca algún otro aceite de soja .

Lo del cigarrillo no se si es tan asi, pero te averiguo.

La manzana ya la empece a aplicar...va bien..no me resulto mas economico q el activia..pero si mas efectivo
No conozco el aceite de soja, voy a ver si de ultima compro una botellita chica para probarlo
Te agradeceria que me averigues lo del cigarrillo, asi ya descarto o no esa opcion
saludos