ke comer despues de...

Carbohidratos simples cuando terminas, despues a la media hora proteinas.

Si tu objetivo es volumen, proteínas y carbos de alto índice glucémico.

Proteinas mas que carbohidratos....
Dos latas de atun estaria bien.



Saludos

Depende a que hora termiens de hacer tus actividades.

Dependiendo de la dieta que lleves y el objetivo, pero sí, en volumen, debería ser una proporción 2:1 aproximadamente.

Sí, no se olviden que los carbohidratos son para recuperar la energía lo más rápido posible, así que no tienen que faltar.
La proteína va a parar al músculo.
Acá es al revez que antes de entrenar: carbohidratos y proteínas que actuen lo más rápido posible.

bueno mi entrenamiento lo termino tipo 5:30pm y no soy de comer mucho despues de almuerzo... lo ke como es una lata de atun con un pan :S jejeje eso me alcanza hasta el desayuno.. me refiero a algun bocadillo aparte del atun... eso lo como 2 o 3 veces entre lunes y viernes... sabado domingo me doy el lujo de comer rico tb estoy en eso de bajar de peso... asi lo hacia antes solo ke iba a trotar tb... ahora no puedo trotar... asi ke trato de mantener el peso.. "la grasa" hasta ke pueda trotar.... en fin... la cosa es algun bocadillo ke me alimente los musculos pero sin ke tenga mucha caloria... lo ke sea bienvenido... y gracias a todos por sus respuestas (b) salud

manda tambien ejercicios de piernas, porque si tu idea es incrementar el tren superior y no haces nada de piernas vas a quedar bastante desproporcionado.

si tb hago piernas... pero no tanto como la parte superior... pero ke como despues?? algo peke;o de no muchas calorias.. pero mucha proteina? aparte de atun ke mas hay