Cazador100

Buen entreno mister. La gana es primordial. Incide directamente sobre el resto! A mantenerlas!

Salu_2!

Gracias Elbze y el piti por los comentarios.!!

Rutina del sabado, seguro que algo me olvido:

10 de cardio.
Sentadillas
1 x 10 10kg
1 x 10 15.kg
1 x 10 20kg
1 x 10 30kg (En general no hacia con "tanto" peso, jaja)

Gemelos Sentado:
2 x 10 20kg

Abductores
2 x 10 10kg

Hombros:
Superserie
Vuelos Laterales - Vuelos Frontales
3 x 12 15 Libras -- 3 x 12 3 o 4 Pesas de la maquina.

Press Frontal en Multipower:
3 x 10 15kg

Remo al Mentón:
2 x 10 50 Libras

Peck Deck Posteriores:
3 x 12 3 o 4 Pesas de la maquina.

10 de cardio.


Nunca mas hago sentadillas los sabados, me jodieron las piernas todo el domingo. Seguramente vuelva a hacerlas los lunes.

Buen entreno che!!! Si te jodieron es porque laburaron

Je yo con piernas hago o miercoles o jueves. Si se pasa el día las dejo pa la semana próxima. Sino llega el finde y en el fulbo me arrastro!

Salu_2!!!

Lo tuyo es milagroso, a mi las piernas me duelen desde el lunes (cuando hago) hasta el jueves, recien el viernes me recupero 100% , jajaja. No se como llegas a jugar futbol el sabado haciendolas el jueves, estas loco!!!!
Igual reconozco que cuando entras en calor dejan de doler, me doy cuenta cuando hago aeróbico aflojan.
Aguanten las sentadillas!

Si las hago el miércoles llego bien, pero algo cansado. Si las hago el jueves llego justo redondeando abajo, pero safa.

Lo que sí hice una vez fue dejarlas para el sábado y hacer gambas antes de ir a jugar. La safé pero al otro día tuve que pedir prestado un andador y corriendo el riesgo de alguna lesión y entre otras cosas.

Salu_2!

Cazador, cazado! muy bueno man, me lei el Diario, la verdad que le pones muchas ganas.
despues hablamos.

abrazo!

Jojo,mira quien esta por aca. Para cuando un diario tuyo?


Rutina de hoy:
PECHO

Press Banco Plano:
2 x 10 40kg
2 x 10 45kg
1 x 8 50kg

Aperturas Plano:
2 x 15 Manc. de 25 Libras

Press Inclinado:
1 x 12 10kg
1 x 10 15kg
1 x 10 20kg
1 x 6 25kg

Aperturas Inclinado:
2 x 12 Manc. 15 Libras

Pensaba hacer un peck deck pero estaba ocupado, como veran me estoy saliendo de la rutina bastante pero lo estoy disfrutando mucho.
Hoy solo hubo aeróbico al final, 25 Minutos de elíptico con nivel bajo pero a buena velocidad.

Volví a mi record en press plano y eso me pone feliz. Como siempre digo quizas doy para un poco mas pero tengo el miedo de quedarme, no me animo a pedir que me "sigan" algun dia lo hare...

Buenos pesos bestia

excelente cazador, vas aumentando... estare para cuando estes tirando 100k! vas a ver que algun dia llegaras!!! yo mirando a mis amigos hara 2 años atras decia foo cuando tirare esos kilos y tiraban 80kg 90kg yo estaba en 30kg + la barra ahora estoy tirando 110k + barra pero bueno ellos dejaron, yo no dejare nunca hasta que me corten los brazos o piernas!!!.... te estare siguiendo amigo!!!...

Gracias ebze y joniparka!!

Rutina de hoyormí 3 horas asi que fui con 0 pìlas, quizas a la tarde con mas horas de sueño vuelva a ir para mejorar esto.

Dorsalera Agarre amplio:
1 x 10 40kg
1 x 10 46kg
1 x 10 50kg

Remo Barra T :
1 x 10 10kg
1 x 10 15kg
1 x 10 20kg
1 x 5 22.5kg

Dorsalera Agarre cerrado e Invertido:
1 x 10 46kg
1 x 10 55kg

5 minutos cinta caminando y me fui.