#1 El Piti - 2
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El Piti - 2
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Originalmente publicado por El Piti...14
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#131 Re: El Piti - 2
De ultima podes darle en la contractoraOriginalmente publicado por El Piti
No soy muy aperturero con las mancuernas. No porque no me gusten sino porque me es difícil llevarlas a la par por el hombro luxado. Motivo por el cual siempre que digo hago ésto o aperturas con mancuernas, opto por otro ejercicio
Con las poleas o el PD me resulta más fácil llevar los brazos parejos sin que el hombro se vaya más de lo que debe. La verdad no tengo idea si tiene un porqué o simplemente es mentalidad mia mal hecha.
Gracias por pasar!
Salu2!!!
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#132 Re: El Piti - 2
No se qué es la contractora? Me suena a maquinaria industrial
Al menos por ese nombre desconozco que máquina es.
Hoy patas
Prensa Horizontal
3x12x127kg
Estocadas en multipower
3x12x50kg
Sentadillas
3x12x55kg
PMPSR
3x8x75kg
Gemelo sentado a un pie (variando la posición del pie)
4x15x15kg
Estiramiento y a casa.
Salu2!
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#133 Re: El Piti - 2
Hoy
Hombros:
Vuelos laterales c/manc:
3x10x18kg
Vuelos laterales de coté en camilla lumbares:
12x10kg
2x15x8kg
Frontales c/barra
(no cuento la barra): 3x12x20kg
Frontales en banco inclinado SS trapecios en banco inclinado
(toma prona sin contar peso de barra):
3x8x10kg SS 3x12x26kg
Vuelos posteriores en Peck Deck
3x8x93kg
Vuelos posteriores en banco inclinado
3x15x8kg
Y eso fue todo
Salu2! -
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#135 Re: El Piti - 2
Sis. Cómo los hacés vos? Yo me pongo pero mirando para el costado (no en la postura como si hiciera lumbares) trabando los pies juntos en los topes e intentando que el tronco y el tren inferior sigan una línea recta bien derechio pero inclinado
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#137 Re: El Piti - 2
Siento bastante el laburo de ayer incluso en los trapecios (es un músculo que me cuesta mucho romperlo parece) Así que hacerlos en el inclinado parece que dio resultado.
Hoy brazos:
Biceps
(no cuento peso de barra)
Curl con barra
15x20kg
8x30kg
6x35kg (siguiendome)
Mancuerna a un brazo sentado
3x10x18kg
Triceps
Extensiones en polea (toma supinada)
3x10x65kg
Extensiones en polea con sogas (toma neugra)
3x6x72kg
Abominables
En polea c/sogas de triceps
3x12x77kg
En máquina
No recuerdo la cantidad de series. Arranqué a 20 repes a 30kg y finalicé a 6 repes con 70kg.
Salu2! -
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#138 Re: El Piti - 2
Lunes
Espalda
Dominadas
1x10
3x8
Pull Over c/polea
15x64kg
12x68kg
10x73kg
8x77kg
6x82kg
3x86kg
2x93kg
Polea al mentón
15x66kg
12x73kg
8x80kg
6x86kg
3x92kg
1x100kg
Remo c/barra
15x52kg
12x62kg
10x67kg
8x72kg
6x77kg
4x82kg
2x86kg
Remo Alto
12x66kg
10x73kg
6x80kg
3x86kg
1x92kg
Remo en máquina
3x15x52kg
Salu2! -
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#139 Re: El Piti - 2
Originalmente publicado por El Piti Remo c/barra
15x52kg
12x62kg
10x67kg
8x72kg
6x77kg
4x82kg
2x86kg
Excelentes pesos Pity!
Siga así..
PD: si si, hacía banda que no pasaba por acá. Creo que hoy retomo el Gym, de ser asi voy a revivir mi diario.. 
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Salud! -
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