El Piti - 2

EL remo bajo con la toma prona te mata los antebrazos

Toma supina. Laburan bien los antebrazos. Es un buen ejercicio!

Pecho

Press inclinado
6x82kg
8x77kg
9x72kg (quería llegar a la 10 pero no llegué)


Press plano
8x72kg
6x82kg
8x72kg

Fondos en paralelas
3x6

Aperturas con polea (de pie)
3x8x23kg

Peck Deck
3x10x113kg

Abdominales oblícuos con polea
3x12x77kg

Tanto para inclinado como para la segunda y tercer serie de plano necesité ayuda (todas fueron al fallo). También entre inclinado y plano opté por meter un buen descanso para no quedar liquidado.

Opté por hacer enroque en los dos primeros ejercicios según venía laburando y comenzar inclinado (primer ejercicio) con cargas más pesadas para luego bajar y subir las repeticiones. Como variante vio

Los fondos los parí. En las poleas le di un poco de aire y en el peck deck terminé liquidado. Me gustó el entreno.

Salu_2!

Tanto brazo tenes que no haces? :P.

El viernes toca junto a antebrazos. Estoy distribuyendo un músculo per dey

Como es la maquina de oblicuos que tenes en tu gimnasio ?

Me llamo la atencion el peso que abarca

En la polea de triceps elbze. Se la baja (algunas tienen polea alta y baja, esta es regulable) y con la manija parado hacés el movimiento similar que con mancuerna.

Salu2!

Hoy:

Piernas

Sentadillas
3x10x75kg

Estocadas en multipower
3x8x60kg

PMPSR
3x8x82kg

Gemelos sentado a un pie
3x12x15kg

No me gustó ni la cantidad de repeticiones ni como hice la técnica. Me anulé mal y dejé ahí. Ni dio para más. Generalmente me pasa con gambas ya que es el músculo que más cuesta ponerme a entrenar y menos fuerza tiene.

Lo bueno es que ya me conozco je y no me tengo que dar bola. A otra cosa. Unos abdominales y a casa:

En máquina
12x60kg
10x65kg
8x70kg

En polea alta c/sogas de triceps
15x73kg
10x77kg
8x86kg

Salu2!

Faa aa ke hora entrenaste piti?? con este ofri no me puedo levantar yo uff.. bien igual che!

Como siempre entre las 8 tipo 8 y cuarto llego. Debería ir antes pero es cierto cuesta bocha levantarse. Más mi casa a la matina que parece el ártico