A mi lo que me jode del frances es mantener los codos cerrados

Levanta más porque está haciendo fuerza con otros músculos además de los triceps para soportar la carga.
Yo conozco dos formas de hacer la extensión con sogas. Una es como el que postié llevando las manos juntas con las sogas paralelas desde el principio al fin del movimiento. La otra las sogas te quedarían formando una "v" invertida al finalizar el recorrido concéntrico.
De todas formas cuenta lo que vos decís, los codos lo más pegados al cuerpo y la espalda siempre firme y recta (sin jorobarse) y en lo posible siempre un pie adelante o ambos con el ancho de hombros con las piernas algo flexionadas. Si algo de esto falla, tonces hay que bajar los kilos.
En pullover con mancuerna también me laburan los triceps. Igual si lo hacés bien, no te preocupes que la espalda trabaja como loca. Con polea me es distinto, siento un laburito en los contornos del pectoral y no en los brazos.
Salu_2!