[TIPS] HEAVY DUTY (entrenamiento de alta intensidad)

Bueno..
Para los que lo conocen, y lo han practicado. No necesito darles muchas explicaciones al respecto.
Para los demas espero poder ir aclarando las dudas de a poco.

Que es el HEAVY DUTY? es un sistema de entrenamiento de alta intensidad con sobrecarga.

Que es entrenamiento de alta intensidad? es hacer el maximo esfuerzo, en el minimo tiempo posible.
Un ejemplo claro para explicar esto es la diferencia que existe entre los corredores de Maraton y los Sprinters (100 metros).

El esfuerzo fisico que hacen los corredores de Maraton, es de baja intensidad: mediano esfuerzo en mucho tiempo. Si la intensidad fuera alta seria imposible que estuvieran haciendolo por dos horas seguidas.

En cambio los Sprinters hacen un maximo esfuerzo en un minimo de tiempo.
Noten la diferencia de musculatura que se necesita para hacer estas dos disciplinas. Los de maraton poseen todos la masa muscular poco desarrollada, y los sprinters todo lo contrario.

Bueno.. mas adelante seguire explicando un poco mas lo que es el heavy duty para los que no lo saben. (ojo que soy un humilde iniciado en este tema)