Mi rutina

[daroka]

Ammm el acido lactico te hace crecer?? donde leiste eso??

Hasta donde se el acido lactico es el que hace que el musculo se canse mas rapido y por ende sea el catabolismo.

[juan_boca]

bueno para la que pregunto , tengo 18 años.

Le termino mi rutina no todo.

Martes:

Dominadas abiertas: 6 series (con 20kg de peso) hago 6 u 7 repeticiones en todos
Dominadas cerradas: 6 series (con 20 kg de peso) hago 7 u 8 repeticiones en las 6
Remo a caballo: 20 , 15 , 12 , 10
Tiro serrato: 20, 15 , 12 , 10
Mariposa inversa: 20 , 15 , 12 , 10
Tiron abierto: 20 , 15 , 12 , 10

Miercoles:

Tras nuca : 8 , 6 , 4,4 , 2,2 , 1,1
Press militar parado: 8 , 6 , 4,4 , 2,2 , 1,1
Vuelo inclinado con mancuerna , 8,8 , 6,6
Polea al menton: 20 , 15 , 12 , 10
Vuelos leterales abierto: 20 , 15 ,12 , 10
Press con mancuerna: = que arriba
y hago piernas no me acuerdo

Jueves
despues lo termino.

[daroka]

Haces todos los musculos en un dia o como??

Por que 7 ejercicios para homrbos??