Damipunk II

buen entreno man, por cierto los trapecios usas el mismo ejercicio que uso yo, bueno te explico lo estoy haciendo actualmente barra al menton + encogimiento con mancuernas lo hago en superseries hace 1 mes que lo vengo haciendo y de maravilla porque no pruebas en superseries se siente una congestion barbara!!.. por cierto yo tambien castige un tiempo con 4 ejercicios para musculo grande y 3 para ejercicio para chicos ahora baje a 2 ejercicios en musculo chico a ver que tal me iba, pero bueno yo estoy con dieta de definicion y mucho resultado en los brazos no voy a ver hipertrofiarlo no voy a poder!!!.. Bueno man saludos yo tengo mi diario que lo estreno el lunes!!! Saludos

Tomo II del diario. Bien ahí!

Cuesta pero laburan. Más considerando que los laburaste en espalda. Esta semana lo hice así y los tenía moribundos. Cuando les dejo un día junto a triceps y vienen fresquitos remontan como loco.

Salu2!!!

Bien, segunda entrega, a ver si ahora entrenás en serio jaja.

Bien Dami, vas como trompada...

Consultas, porque no me da indagar el el primer tomo, cuanto estás pesando?

Rockean esas dominadas, lástima los biceps, es entendible cuando vienen cansados de un día de espala. Yo, a mi criterio, si los vas a castigar luego, no metería Ej que le peguen tanto al hacer espalda (pero me van a criticar porque te dije que metas remo bajo, y ahora te digo que lo saques!, plop!).

Tiempo al tiempo...

Gracias muchachos x la onda!! voy a tomar en cuenta los consejos para futuros entrenos..


Phil actualmente no se cuanto peso a ciencia cierta.. pero teniendo en cuenta que hace 2 meses pesaba 95kgs.. y que ahora veo que tengo un poco menos de cintura.. calculo que 92kgs aprox.. sigo con la dieta a ver si logro llegar a fin de año sin panza como lo hice toda la vida jejjej

Miercoles 16/09

Pecho

-Press incl c/barra
.1x10x50kgs
.2x8x50kgs (casi muero.. hace banda ke no hacia pecho habia sido)

-Press incl c/manc.
.3x10x18kgs (habia una sola manc de 20kg,sigue desaparecida la otra)

-Press plano c/manc.
.3x8x25kgs

-Fondos
.3x10x0kgs

-Cruces en polea de pie
.3x8x20kgs

Triceps

-Jalones en polea
.3x8x50kgs + 10 kg de manc

-Extensiones de brazos con manc sentado
.3x10x25kgs
-Extension con polea a una mano supina
.3x10x15kgs (ultimas 3 de c/serie las hice negativas x ya no daba mas)


Tiempo:60min

*Que manera de sufrir con pecho.. y como me gusta entrenar triceps.. mas que biceps x ke los siento que rinden mas jejej

Saludos gente!

Buen entreno!!! Los frontales mañana van a dolerrrrrrrrrrrrrrr....

uff ya vine viajando en el bondi con los brazos medios tontos =)

Buenos pesos, me imagino cuando entrenas le mandas pantera al maximo