Ayuda con preparacion para rendir examen

Flexiones de brazos en la barra no serán dominadas?
No pueden obligarte a hacer 12, son muy difíciles, hay tipos con estupendos físicos que no hacen 3 o 4.
Lo demás es mucho más fácil.
Pero bueno, en todos los ejercicios lo que podés hacer es día por medio hacé series de la cantidad que puedas, tratando de hacer más cada vez. Ojo, esto no sirve para nada, solamente para ir acostumbrándote y generando resistencia para lograr esas metas.
En lo de correr no puedo ayudarte.

En la informacion del examen figura lo siguiente(yo no entiendo mucho):
En la barra fija alta, la posicion sera de suspencion completa y con toma dorsal(palmas hacia adelante), debera realizar flexiones hasta alcanzar la barra con la barbilla y volver nuevamente a la extension completa de brazos sin tocar el piso con los pies

Sí, son dominadas, jaja, estás sonado. Hay que gente que les sale de arranque y hay gente con dos años de gym que no hacen una.

Yo te recomiendo que te busques un preparador físico.

jeje dominadas 12 uff al horno, pero cagalo no bajes bien hasta abajo jaja y fijate como llegas!!!! pero anda entrenando quizas te salen muy bien!! yo antes llegaba a 15 ahora llego a 6 jajaja!!!..

Si tenés que ir hasta abajo de todo las 12 veces te morís jajaja. Influye mucho practicar el movimiento con las dominadas, yo cuando las empecé a hacer me balanceaba para todos lados y me re costaba... ahora no tanto.

Bueno muchachos por los comentarios veo que estoy en el horno

Jaja.
Maneras de hacer trampa en dominadas. (No hacerlas en el entrenamiento normal porque no trabajan bien los dorsales, es sólo para el examen).
Subir rápido y bajar más rápido todavía, dejándose caer prácticamente.
Las piernas cruzadas y un poco dobladas hacia atrás, así inconscientemente te impulsás con las rodillas al subir el último tramo.
Al bajar no estirar del todo los brazos. Volver a subir en seguida, prácticamente rebotando abajo.
Con eso tirás unas cuantas repeticiones más.
Probá cuántas hacés así, después ponete a entrenar día por medio, pero bien, para generar fuerza en los dorsales, subiendo y bajando lento, al llegar abajo estirá completamente los brazos, esperá un segundo y volvé a subir. Las piernas siempre extendidas y levemente separadas.
Hacé las que puedas con técnica correcta y después hacé un poquito de trampa para hacer algunas más.
Después contanos cómo te fue.