Abdomen,correr y dieta...

Si sos delgado (como yo) solo tenes que dedicarle a los abdominales 30 minutos al día y se te van a marcar en dos meses a lo mucho... Hay muchos tipos de abdominales, elegi los que más te gusten.

yo diría que hagas pocos 10 o 15 pero variados, al menos 10 tipos disitntos.... tmb podes hacer por tiempo, ejemplo bicicleta simulada por 5 o 10 minutos, etc.

A todo esto, si tenes tiempo hace dos sesiones por día, eso va a acortar el tiempo de marcación.

Pero por lo demás, según veo, vas por buen camino. El punto es ser constante, busca la automotivación.

Salute

Solo te digo esto...las grasas no es lo unico que engorda, asi que vas a tener que acomodar tu dieta mas acorde a lo que estes buscando.

No comes grasas pero si te comes un kilo de pan por dia no te va a ayudar.

Ok muchas gracias! intentare hacer 2 por dia y utiliizar la bicicleta!!!


ha! ok si entiendo la cuestion!! si pues tambien en ese aspecto me cuidare, no soy muy amante de las harinas y azucares pero aun asi las dejare poco a poco y solo comerlas moderadamente jaja muchas gracias!

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Si no comés con grasa, entonces tenés que acomodar tu dieta, como te dijo SJD. Fijate en los azúcares, los carbohidratos, y las masas, que ahí generalmente nos abusamos.

OK!! gracias por el consejo creeme que lo llevare a la practica, gracias

por ahi vi decir lo que me permita mi cuerpo, el cuerpo no tiene un limite vos podes tener los mejores abdominales pero es dedicacion!... y de un dia para otro no vas a tener resultados, acomoda la dieta baja los carbo,grasas,elimina todo tipo de azucar, por ahi algunos frutos secos, si te acostumbra a comer con poca sal mejor, ejercicios 3 o 4 veces por semana esta bien, dividi las comidas en 5 o 6 comidas depende tu desgaste, y te aseguro que vas a lograr tu objetivo y te vas a sorprender, SALUDOS

Creo que vas por muy buen camino, pero tene en cuenta que para empezar a marcar el abdomen tenes que darle tiempo al cuerpo. No vas a notar cambios muy rapidos en ese sentido. Yo tarde como un año en marcarlos y demas esta decir que para que se noten hay que estar muy flaca/o.

http://chicaquecorre.blogspot.com

Para marcar los abdominales,tenés que hipertrofiarlos como cualquier músculo, hacer una dieta baja en CH, y con grasas buenas, por lo que veo si corres todos los días una hora no debés tener mucha masa..
Decís que sos delgado pero tenés una base o sos flaco con grasa..no se si me explico bien..
Dale tieempo que ya vas a llegar, solo que no abusés del cardio!
Preferible que hagas un trote suave, o una caminata rápida como minimo unos 45min 3 veces por semana