nueva suplementacion, duda con ganador

Buenas, tengo dudas con la dieta de mi entrenador, mas que nada en lo que hace al ganador de peso. Nunca tomè ganador, ya que no me convencen la cantidad de calorias.
Posteo la dieta
DIETA Nº 1
DIETA PARA DIAS DE ENTRENAMIENTO
DIETA PARA DIAS DE DESCANSO

Desayuno: 1 infusión+3 bcaa +5 tostadas con queso descremado + multivitaminico (VITAMAX)

Media mañana: 1 dosis de proteina ó 3 aminos

Almuerzo: ½ barra de proteina borelli

Tarde: 1 dosis de proteina

Antes de entrenar: creatina + 3 bcaa

Entrenamiento:

Post training:1 dosis de aumentador + 2 bcaa

Cena: ver en opciones de cena

Cuando te acostas 3 aminoácidos

Por cada 3 horas que permanezcas despierto después de la cena tomar 3 aminos

Desayuno : 1 infusión + 2 bcaa + 4 tostadas con mermelada + multivitaminico

Media mañana: 1 dosis de proteina ó 3 aminos ó ½ barra de proteina

Almuerzo: 2 dosis de aumentador

Tarde : 1 dosis de proteina

Cena : ver en opciones de cena

Cuando te acostas 3 aminoácidos

Por cada 3 horas que permanezcas despierto después de la cena tomar 3 aminos


Aclaro algo el almuerzo y la merienda no existen practicamente para mi puesto que en ese horario trabajo.
Hace 5 años que entreno en forma ininterrumpida, entreno 4 veces a la semena. He logrado tener un buen fisico, y bajar la panza (un tema complicado), pero hace un año que estoy estancado.
les paso la rutina qyue comienzo hoy.


DIA
MUSCULO
EJERCICIO
SERIES/REPETICIONES
Lunes
Pecho
Press con barra bco inclinado
3/8-8-8

Espalda
Dominadas al pecho agarre amplio
3/8-8-8

Pecho
Press con manc en bco plano
3/10-10-10

Espalda
Remo con barra agarre prono(palmas hacia abajo)
3/10-10-10

Pecho
Press con barra en bco declinado
3/12-12-12

Espalda
Remo sentado con triangulo
3/12-12-12

Espalda
Peso muerto con barra
4/10-8-8-12

Gemelos
Maquina de coser
4/15-15-15-15




Miércoles
Deltoides
Vuelos posteriores con manc
4/8-8-8-8

Deltoides
Press con barra tras nuca
3/8-8-8

Deltoides
Vuelos laterales con manc
3/10-10-10

Deltoides
Remo al mentón con barra agarre amplio(ancho de hombros)
3/12-12-12

Bíceps
Curl de pie con barra w agarre amplio
3/8-8-8

Bíceps
Curl en bco scott con barra w
3/10-10-10

Bíceps
Curl martillo con manc simultaneo
3/10-10-10

Bíceps
Curl invertido con barra recta CERRADO HACIA ABAJO
3/12-12-12

Tríceps
Press francés con barra w acostado CERRADO
3/8-8-8

Tríceps
Tirones con estribo en polea alta agarre invertido PALMA ARRIBA
3/10-10-10

Tríceps
Press francés a 2 brazos con manc de pie
3/12-12-12

Abdomen
Abdominales calambres
4/20-20-20-20




Viernes
Pecho
Apertura con manc en bco inclinado
3/10-10-10

Espalda
Tironees en polea al tras nuca
3/10-10-10

Pecho
Press con barra en bco plano
3/12-12-12

Espalda
Remo con barra agarre prono(palomas hacia abajo)
3/12-12-12

Pecho
Press con manc en bco inclinado
3/12-12-12

Espalda
Peso muerto estilo sumo
4/12-8-8-12

Pecho
Apertura en polea cruzada
3/15-15-15

Gemelos
Pantorrillera
4/15-15-30-30




Sábado

Press con barra tras nuca
3/10-10-10


Remo al mentón agarre cerrado
3/10-10-10


Vuelos laterales con manc
3/12-12-12


Curl de pie con barra w agarre cerrado
3/8-8-8


Press francés con barra w acostado
3/12-12-12


Curl con martillo con manc
3/10-10-10


Press francés a 2 brazos con manc de pie
3/12-15-15


Elevaciones de piernas en bco romano
4/20-20-20-20


Abdominales calambres
4/20-20-20-20






PREGUNTA FINAL: NO ME ENGORDARA EL GANANDOR DE PESO????,