aerobico

buenas gente..consulta..
voy a arrancar con aerobico...con las superseries no hay caso...solo baje 1kg en 3 semanas..demasiado poco...mucho esfuerzo al pedo para ser claro y concreto...
las consultas son varias...
en el gym me recomendaron hacer aerobico antes de empezar la rutina (caminana a buen ritmo unos 30 a 40 mins..y dsp ir al gym)...
siempre lo hice al reves..1ro rutina y dsp aerobico (la caminata es porq no tengo un gran estado fisico y una caminata a buen ritmo seguro llevo las pulsaciones al 60-65%)
esta bien hacerlo antes??? deberia ser dsp?? en realidad me recomendaron hacerlo otro dia...pero no puedo...

hasta aca la 1ra duda...dsp q rutina me convendria hacer...seguir con la rutina superseriada...hacerla en hipertofria para mantener y minimizar la perdida de masa x el aerobico...

la verdad estoy medio perdido porq no estoy consiguiendo los resultados q quiero..y ni cerca de eso..y esto me fastidia porq me literalmente me rompo el cul...entrenando y llevando una alimentacion con 6 comidas..y protes y demas que ya conocemos...
todo sugerencia sera bienvenida..
saludos!