Improvisada hombros triceps

Uh me encanta inventar nuevas rutinas, asi que voy a tratar de ayudarte

A ver, para hombros, haria Press Trasnuca primero y luego en la triserie, vuelos laterales, vuelos frontales y vuelos posteriores.

y para triceps una triserie de press frances, fondos entre bancos y tiron al cielo.
(yo quedo muerto asi )
despues las series y reps. las pones vos .

Tambien puedes intentar para no hacer lo mismo

Press angosto
tirones en polea alta
fondos o patada de burro

Para hombros, puede ser lindo un press arnold, militar parado y frontales con barra. Y el resto delos hombros con posteriores en pec dec, laterales con polea (por la espalda) y frontales como las que mostraban el el video de kai greene.

Para triceps, fraces, press angosto y extensiones en polea (con soga).

otra variante,

triceps en polea, press para triceps y frances!... vos vas variando jeje!!! pero quedas fusiladicimo eso si jeje!

para hombros si trabajas una triserie con mancuernas joya!!!,, primero antes de las triserie meteria un press militar!...

Saluts y comentanos que tal tus triseries!

Puede hacer como el video que posteavas full series esta criminal.

Una para hombros:

Press militar 4 series.
triseries: cargadas SS laterales SS frontales (4 series)
Superserie: remo para hombros SS encojimientos SS posteriores
Para terminar: repeticiones descendentes de vuelos laterales con polea (arrancando a 12 reps y finalizando con 1).

Pa brazos sabés que soy un pancho. Lo único que he metido es concentrado con extensiones en polea y hasta ahí.
Salu2!

el de milos sarcev??? jejeje llegara???

jeje pues estaria bueno que lo intentara solo abria que buscar otro video donde hiciera hombros y combinarlos

Estaria de maravilla las fibras a full las reclutas

si alguien alguna vez se tendria que filmar haciendolaa! 15m seguidos sin descanso jojojojo!!... yo tengo demasiados huevos y mas adelante cuando ponga mi propio gim ojala dios me ayude prometo grabarme!!! si dios quiere no?