Mi dieta para ganar volumen

Hola, he empezado a entrenar de nuevo, despues de ya un tiempo sin hacerlo. Tengo un entrenamiento bien estructurado, pero el punto de analisis es mi dieta para poder ganar volumen.

Peso 62kg mido 1.74 y este es mi primer mes entrenando, esta es mi dieta normal

Desayuno 7am (700cal)

- 300 cc de yugurt + una copa de proteina Matrix de Syntrax

- 1 taza de Leche descremada
- 1 pan de maíz ya sea con jamón, atún enlatado o queso de nata


Merienda / comida pre-entrenamiento 10:30am (250cal)
- 2 pan de maíz ya sea con jamón, atún enlatado o queso de nata


ENTRENAMIENTO (11:30 PM)

Comida post-entrenamiento 12:30 pm (400 cal )
- 300 cc de yugurt + una copa de proteina Matrix de Syntrax


Almuerzo( 01:30pm1000 cal)
Inmediatamente después de esa "ligera" comida, viene el almuerzo que es súper variable, ya que voy a un comedor gratis de mi universidad. Solo sé que mayormente la comida contiene carne, pollo, hígado o atún con bastantes carbohidratos complejos.


Merienda 05:00 pm (900cal)
Lo mismo que el almuerzo, pero un poco menos

Cena 09:00 (550 cal)
- Porción de pasta o sino arroz, o con papa o legumbres
- 1 taza de leche descremada
- 1 pan de maíz

Total: Calorias 3800cal



NOTA: los dias en que no entreno, en la merienda de la mañana tomo 300cc de yugurt con proteína


¿Está bien la cantidad de calorías que consumo y la forma en que consumo las proteinas?