#1 Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR - Evaluen!!!
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Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR - Evaluen!!!
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Un par de observaciones.
Grupos musculares grandes, entrenados a full, pueden necesitar hasta 5 días ...2
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#11 Re: Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR - Evaluen!!!
Un par de observaciones.
Grupos musculares grandes, entrenados a full, pueden necesitar hasta 5 días para recuperarse del todo.
Es al revés de lo que decís, los físicoculturistas que se ayudan con químicos mejoran su recuperación y pueden entrenar más seguido.
Biceps y triceps los estás trabajando dos días seguidos, una de forma directa y otra indirecta. -
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#12 Re: Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR - Evaluen!!!
Si vas a defender tu rutina a muerte cuando todo el mundo te explica que hay que descansar, para que la posteas hacela y listo...Para mi hay que darle mas tiempo de recuperacion al musculo no conozco a nadie que diga lo que vos decis y creo que te llevo ventaja en la cantidad de años de entrenamiento.
slds -
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#13 Re: Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR - Evaluen!!!
La idea de postear algo es compartir lo que uno hace para comparar y mejorar!!!!! Es la finalidad de un foro.Originalmente publicado por SJD
Si vas a defender tu rutina a muerte cuando todo el mundo te explica que hay que descansar, para que la posteas hacela y listo...Para mi hay que darle mas tiempo de recuperacion al musculo no conozco a nadie que diga lo que vos decis y creo que te llevo ventaja en la cantidad de años de entrenamiento.
slds
No es que la defienda a muerte, o tal ves no me expreso con claridad, yo estoy exponiendo el entrenamiento que diseñamos con el profesor de educación física y el porque la hicimos asi.
Saludos -
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#14 Re: Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR - Evaluen!!!
Normalmente los profesores de educacion fisica no saben mucho sobre entrenamiento de musculacion.
No es para pelearte pero si todos decimos que no es asi creo que tendrias que pensarlo un poco mas. Igual en este mundo de fierros nada esta escrito y todo es prueba y error.
Suerte! -
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#16 Re: Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR - Evaluen!!!
Originalmente publicado por Damipunk y por qué me quoteó darkspirit???
ah y si no te resulta pesada y no terminas cansado.. como pensas crecer??
Damian, no la siento muy pesada, si se siente mas el trabajo en los días viernes y sabado, es impresionante como se congestiona el músculo, igual yo intento no cargar mucho ya que prefiero hacer los movimientos con buena tecnica.
Aclaro, es una rutina nueva que estamos probando, vamos a ver que resultados nos da! Si es positiva o negativa lo voy a comentar al final. NO ES PARA QUE SE ENOJEN CHE!!!!!!!
En nuestro ginmasion cambiamos de rutina cada 4 semanas aproximadamente...
SALUDOS AMIGOS, ES UN GUSTO COMPARTIR ESTA PASION POR LOS FIERROS Y TODO COMENTARIO ES BIEN RECIBIDO -
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#17 Re: Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR - Evaluen!!!
Originalmente publicado por frita Un par de observaciones.
Grupos musculares grandes, entrenados a full, pueden necesitar hasta 5 días para recuperarse del todo.
Es al revés de lo que decís, los físicoculturistas que se ayudan con químicos mejoran su recuperación y pueden entrenar más seguido.
Biceps y triceps los estás trabajando dos días seguidos, una de forma directa y otra indirecta.
Frita. no te discuto los días de descanso, nuestra idea es:
Si vamos a trabajar un musculo una ves por semana, se requieren para los musculos grandes 5 ejerc (4 a 6) y para los musculos chicos 4 (3 a 5) , para poder trabajar todas sus fibras.
Ahora nosotros pensamos, bueno dividamos la cantidad de ejercicios a la mitad y los repetimos en la semana, respetando el tiempo de recuperación mínimo que son dos días... no se si me explico bien, mas o menos esa es la idea general.
Saludos -
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#18 Re: Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR - Evaluen!!!
Me parece bárbaro y lo podés hacer si sentís que te da el físico, yo prefiero esperar que mis músculos se recuperen del todo, ya que por ejemplo, al entrenar piernas, recién camino normal a los 3 días y no es señal de que se hayan recuperado todavía.Originalmente publicado por matumartinez Frita. no te discuto los días de descanso, nuestra idea es:
Si vamos a trabajar un musculo una ves por semana, se requieren para los musculos grandes 5 ejerc (4 a 6) y para los musculos chicos 4 (3 a 5) , para poder trabajar todas sus fibras.
Ahora nosotros pensamos, bueno dividamos la cantidad de ejercicios a la mitad y los repetimos en la semana, respetando el tiempo de recuperación mínimo que son dos días... no se si me explico bien, mas o menos esa es la idea general.
Saludos
Lo que quería señalarte es que por ejemplo el lunes entrenás pecho y te trabajan de manera secundaria los triceps, que los entrenás al día siguiente. También entrenás biceps, que los tocás al día siguiente entrenando espalda. -
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#20 Re: Rutina de HIPERTROFIA MUSCULAR - Evaluen!!!
Excelente ese entrenamiento de piernas!!!!Originalmente publicado por frita Me parece bárbaro y lo podés hacer si sentís que te da el físico, yo prefiero esperar que mis músculos se recuperen del todo, ya que por ejemplo, al entrenar piernas, recién camino normal a los 3 días y no es señal de que se hayan recuperado todavía.
Lo que quería señalarte es que por ejemplo el lunes entrenás pecho y te trabajan de manera secundaria los triceps, que los entrenás al día siguiente. También entrenás biceps, que los tocás al día siguiente entrenando espalda.
Si es verdad todo lo que vos decis, estamos probando a ver q resultados nos da. -
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