Correas de agarre, cómo y por qué.

Lei en un posteo de cosecha que explicaba la manera de crear con unas sogas de persianas, un elemento que hoy en dia, hasta que agarre fuerza de antebrazos, me va a ser muy util para ejercitar mi espalda, este elemento es una suerte de soga.
Mis dudas son las siguientes:
Como seria la confeccion de este elemento?
como se colocaria en la barra o de que manera seria utilizable?
es solo para peso muerto o para los remos y dominadas?
cual es su beneficio?



Muchas gracias de antemano, debido al tiempo que me tomara ejercitar el agarre, esto puede ser una solucion transitoria al respecto.

El tema que posteó cosecha está por acá (lo dejo por si alguno tbn lo quiere ver)

Tien Lung

Por ahí Jorge mencionó que las podías comprarlas hechas (si andás por capital) en directorio al 300 ( no se si seguirá existiendo este lugar).

Se pueden hacer con las correas de las cortinas cosiéndolas bien (como se ven en las fotos del link).

Sirve para cualquier ejercicio "de tire" donde manejes mucho peso y flaquee el agarre.

Mi consejo es que las uses pero no te acostumbres a usarlas todo el tiempo.

Metelas en PM, remo c/ barra, etc pero en series pesadas (donde el antebrazo ya no de). De esta forma no te agarrás el berretín de usarlas siempre dandole menos prioridad a entrenar los antebrazos y considerando también que los antebrazos toman fuerza en los ejercicios antes mencionados.

Salu2!!!

Cómo sería la confección de este elemento?
Cortás dos tiras de 60cm de correa.
Las cosés con hilo para tela de jean que es más resistente.



Cómo se colocaría en la barra o de que manera sería utilizable?
Para que la correa funcione como se debe, tenés que pasar la cinta entre el dedo pulgar y el índice.
pecho 001.jpg

Si el agarre es con la palma hacia abajo, la cinta pasa por debajo de la correa y sube hacia los dedos.
pecho 002.jpg . pecho 003.jpg

Si el agarre es con la palma hacia arriba, la cinta pasa por arriba de la barra hacia los dedos.
pecho 004.jpg . pecho 005.jpg


Es solo para peso muerto o para los remos y dominadas?
Sirve para trabajar dominadas colgado o en polea.
Remos con barras, mancuernas o en Hammer.
Tirón con polea o en Hammer.
Encogimiento para trapacio.


Cual es su beneficio?
Ante todo la seguridad de que no se te va a escapar la barra, ya sea por cansancio muscular o por callos. Esto te permite completar un par de repeticiones más.
A veces las barras con estrías lastiman y eso hace que se suelte el agarre por más trabajado que tengas el antebrazo.



Muchas gracias de antemano, debido al tiempo que me tomara ejercitar el agarre, esto puede ser una solucion transitoria al respecto.

Generalmente se usan en los ejercicios donde se levantan grandes pesos. Es en esos donde te flojea no tanto el musculo que usas en cuestion, sino el ante-brazo, o sea, el agarre. Entonces colocando esas cintas, lo alivianas al ante brazo.

mil gracias a todos, sobre todo piti y cosecha, en estos dias la hare, veo que es bastante facil.

Te pasaste mariana! muy instructivo.. voy a ver si hago unas x ke con este calor ya se me piantaba la barra hoy..