dolor muscular prolongado

Elongas???

si elongo lo normal

Entonces seria bueno que nos cuentes tu entrenamiento y tu alimentacion.

Cuando terminés de entrenar elongá lentamente, sino por la contracción que tenés en el entrenamiento se te resiente el músculo.
Otra cosa es que el músculo va tomando resistencia al ácido láctico que liberás con el entrenamiento (este produce dolor), o sea que después seguramente vas a percibir menos dolor.

Voy a provar elongar mas aver que pasa pero no creo que sea por eso tal vez me allude, con respecto a mi alimentacion como de todo tal vez no deveria no llevo una rutina en la alimentacion osea me clavo 3 hamburgesas con 2 cervezas un viernes y el sabado alcohol pero eso es todo mi vicio lo normal durante la semana trato de comer mas sano, osea hago deportes desde que tengo conciencia futbol basquet y atletismo se puede desir que tengo buen estado, y tuve entrenamientos pesados corriendo saltando abdominales y mas de una vez senti dolor pero no tan prolongado tal vez sea que me falta algo en la alimentacion, en el gym mi entreamiento es 4 series de 12 10 8 y termino con 6 repeticiones siempre incrementando el peso, con la malloria de los grupos musculares
-----Agregado el 9/10/2009 a las 10 : 42 : 21-----
Haa y gracias por responder muchachos

*Lamentablemente, en la alimentación hay que ser más cuidadosos en esta "ciencia". Asegurate de ingerir proteínas+carbohidratos antes y después del entrenamiento.
*Comenzá por asegurarte las 4 comidas principales
*En este foro hay mucha info de nutrición. Vos sos el que elige si querés progresar. El conocimiento es una herramienta.

*La alimentación es acorde al entrenamiento. Vos vas regulando la cantidad.

Además de lo que comentaron fijate si no estás exigiendo más de lo debido o no respetando los tiempos de descanso para los músculos laburados a la hora del entreno.

Es normal que duelan pero cuando el dolor ya excede un límite hay que tirar un rebaje y darle la opción al cuerpo a que se vaya acostumbrando a entrenos más fuertes. También puede ser un tema de mala alimentación como dijeron.

Tiro la idea como opción a tu problema. Si querés posteate la rutina a ver si por ahí viene la mano.

Yo me inclino hacia un sobre-esfuerzo muscular

Hoy le dije a mi entrenador para cambiar la rutina a partir del lunes empieso aver con que me sale el chabon este
-----Agregado el 10/10/2009 a las 09 : 33 : 54-----
Yo lo unico que quiero es que no me traiga problemas a la larga porque resultado me dio mucho habre ganado 5 kg empese el gym con 83 kg pero ya estaba bastante marcado de hacer deportes no c segun mi entrenador no me va a ser mal pero no c no confio mucho no tiene todos los caramelos