consulta sobre la rutina

holas

primero que nada, no vas a bajar peso por hacer abdominales.. para bajar de peso tenes q comer pocos carbohidratos y poca grasa y sumarle aerobico..

yo que vos empezaría con una rutina de adaptación donde cada día que vas al gym haces un poco de cada músculo (durante 1 mes) y luego, empezar con una rutina separada en 3 días

suerte!

yo y por experiencia propia, para bajar de peso que es muy poquito lo tuyo hacer cinta, aunque es muy aburrido lo se, caminata bien rapida a partir de 20' quemas grasas, sino cualquier clase aerobica, los abdominales son para marcar, no para bajar y si hay grasa de por medio no se notan, o tambien hacer por lo menos dos veces por semanas clases aerobicas de cualquier tipo, que son mas recomendables porque haces una hora entera y es mas divertido y didactico.
con respecto a aparatos lo cual deje de ser partidaria cuando conoci la clase body pump, en la cual tambien gastas mucha energia, donde la musica acompaña el ejercisio, o sea el trabajo de cada musculo del cuerpo dura lo que dura un tema musical, trabajas con barras a la cual vas agregandole peso a medida que este te valla resultando liviano.
bueno espero haberte ayudado, y buen entrenamiento!

el tema de los abdominales ya me imagino q con eso solo no voy a bajar de peso (aunqusean 2 kilos o menos), pero supongo q algo ayudara, camino mucho todos los dias, no tengo auto y transporte publico uso muy poco, asi q se imaginaran, a todos lados a pie jaja.

entonces seguramente que empiece con una rutina de adaptacion.

otra duda que tengo es sobre esos suplementos dietarios de queratina o no se bien que es, que vienen en unos frascos con sabor a chocolate y vainilla, eso es a lo que se le llama ¨anabolicos¨ o son otra cosa?

amigo hay que mucho!!! queratina me suena a creatina?... y eso que decis vos que vienen de sabores son proteinas y son suplementos naturales, los esteroides "anabolicos" son productos quimicos y si no sabes usarlo es perjudicial para la salud!

ah por eso habia dicho que no sabia nada de eso, ni el nombre jaja habia escuchado hablar de esas cosas y pense que era todo lo mismo. gracias x la respuesta

pues ya te vas a ir por otro camino y encima te dijimos que los abdominales no bajan de peso e insistes en que si, todo lo que tomes de efecto rapido, artificial y magico tiene obviamente efectos secundarios fisicos y biologicos, por lo tanto si queres hacer las cosas bien y con esfuerzo no pruebes nada, la creatina: no soy una especialista pero se que te inflan llenan el musculo de agua por asi decirlo, por lo tanto se retiene liquido, se orina con espuma, se achican los testiculos. y bueno de los anabolicos hay de variados tipos, me dijeron que tienen 70% de hormonas masculinas y 30% femeninas algunos mas potentes que otros, como consecuencia la impotencia y demas problemas en el higado y que se yo que mas cancer por todos lados, bue esto te lo digo asi sin saber mucho del tema pero se que todo esto es malisimo para la salud, pero que si seguro hablas con gente que entrena en el gimnasio seguramente lo consume y te va a decir que no pasa nada, bue.. suerte

Master, entrená duro, hacé lo que te diga el encargado del gym, al principio con hacer eso basta.
Dos kilos más ni se notan, y si los querés bajar lo único que tenés que hacer es modificar la dieta. Dejá de comer dulces y comida chatarra y en dos semanas los bajaste.
Si no comés porquerías alcanza con bajar un poco los hidratos (disminuí el consumo de pastas, papas, arroz, pan, etc).
Aumentá el consumo de proteínas para ganar (o aunque sea no perder) masa muscular.
Después entrená duro y ya está, no hay mucha ciencia, el primer año haciendo las cosas medianamente bien, ves muchos resultados, después vas tener que empezar a hilar más fino.

rochhio no dije en ningun momento que voy a tomar ni anabolicos ni nada de eso, eso lo tengo bien claro, solo queria preguntar porque no sabia que era :P

y frita gracias x los consejos, tengo que modificar un par de cosas (varias) de la dieta jeje

mañana me anoto en el gym!

A entrenar duro y a comer sano... Suerte Diablo!