Fui al nutricionista

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que haces men.. mira.. el peso que te puso la nutricionista es el perfecto, es decir.. con ese peso vas q quedar realmente excelente.. y completamente proporcional.. q para nosotros es " estar re groso"..

pero que pasa.. sos un pibe flaco.. y justamente por eso es que estas todo marcado.. no tenes casi nada de grasa en el cuerpo.. y mismo si vivieras comiendo pizza y cerveza seguirias casi igual.. porque vos ya sos asi.. .. ahora voy a tu pregunta.. es sabido que la proteina de suero no es mejor ni peor que un gainer , son 2 cosas diferentes..

en tu caso.. te recomiendo un buen gainer.. de esos que te dan 1000 calorias por batido.. vos tenes q empezar a sumar peso.. y no pretendas estar marcado al mismo tiempo en el que aumentas el volumen.. es posible hacer las 2 cosas a la vez, pero te aseguro que es muy difiicil y se necesita mucha dedicacion..

invierno: volumen / Verano: definicion.

la realidad es esta.. comer como un enfermo.. entrenar como un caballo, y descansar como sino trabajaras...

un abrazo .

Walter.

gracias por el consejo. Ya pedí un gainer en el gym, después les cuento cuánto peso gané en la próxima consulta con el nutricionista a fin de mes.

Coincido

Leete esto x las dudas..Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo: Qual es tu tipo físico?

y si tratas de subir lo mas limpio que puedas????? si te llegas a ver gordo lo dudo porque tu genetica no parece que engordes, por ahi subis 5kg en un año pero de musculo magro es mucho mejor!!!... te dio alguna dieta la nutricionista?

yo mañana voy a sacar turno con algún deportólogo así me da alguna papita para crecer un poco más.. después les cuento

La cosa de subir lo más limpio posible es que mis niveles de grasa están por debajo de "lo saludable" por eso decidí comprar el Gainer y no las proteínas puras...

No me dio una dieta así específica pero me dio muchas pautas de como distribuir la comidad y consejos en general.

Geer creo que usaron el método Bicompartimental en tu medición antropometrica (2 componentes) lamentablemente ese metodo tiene 50% de error, te recomiendo que te evalues con un entrenador o nutricionista que sepa usar el Fraccionamiento de 5 componentes, tener 9 o 10 % es imposible para vivir, ese método quedo en el pasado. Además el metodo de 5 Comp, te indica cuanta musculatura tienes en Kg, y a su vez la relación máxima que puedes llegar a tener de manera natural.

Les doy un ejemplo de un tipo de la contextura de Geer 74Kg
Masa Grasa: 20% 14,8 kg
Masa Muscular: 52% 38,48kg
Masa Osea: 11,5% 8,51kg
Masa Piel: 4,5% 3,33kg
Masa Residual: 12% 8,88kg

Existe una relacion entre masa Muscular y Masa osea de 5 a 1 , es decir cada 1 kg de masa ósea, puedes llegar a tener 5 kg de musculatura, en tu caso es de 4,5 kg (Si fuese de tal manera) incluso puede ser hasta 6kg, cuando tienes sobre 6 podemos identificar si estas ayudado de algun anabolico (DATO). Es imposible que llegues a estar sobre 85kg de manera NATURAL tu contextura no lo permite, salvo que seas un malvadisco caminante. Como vi en un post, tu SOMATOTIPO serea, Ecto-Mesomorfico.

Saludos

Todos los que pesan 74 kg tienen el mismo % en los 5 items que nombraste y van a llegar al mismo lado?
O le pifiaste o lo entendi mal.

No todos el mismo % de distribución, esto es un ejemplo, puede variar dependiendo de estatura, peso, perímetros musculares y adiposidad en los pliegues cutaneos. Dentro de lo que explique, uno es el % según el peso total (100%) y lo otro son los Kg equivalente a dicho %, No se si me captas, y para aclarar mas tus dudas, esto es individual, tendremos todos valores distintos aun que tengamos el mismo % de masa muscular.

Un tipo de 90kg tiene 50% de Musculatura - Un tipo de 70Kg tiene 50% de Musculatura
45 kg de Musculo 35 Kg de Musculo

Dado este ejemplo donde hay mas cantidad de Musculatura Absoluta??? pero de manera relativa, según peso corporal, Quien está mejor???