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esta bien como estoy comiendo para aumentar peso?

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    #1 esta bien como estoy comiendo para aumentar peso?
    Hola gente como les va, bueno les comento que voy al gym hace un tiempo ya, tengo 19 años mido 1.81 y peso 70 kg..el tema es que como veran soy flaco para mi estatura y quiero sacar masa muscular porque a todo el tiempo que fui si bien saque un poco de musculo no es lo que yo esperaba.cabe aclarar que nunca hice ningun tipo de dieta. hablando con mi profesor me mando a comer todos los dias que entreno cuando vuelvo de entrenar un licuado de banana con nueces,mani, pasas de uva, miel, abellanadas y ademas ponerle una porcion de proteina de suero de leche (que eqivale a 40 50 gr aprox). Compre la proteina de suero pulver que es un gainer. asique esta semana empece con eso. mi profesor me dijo que lo tome una sola ves por dia las proteinas y que lo meta en el licuado ni bien llego del gym, o que me lo tome en un vaso con leche o tambien con agua. obviamente ahora estoy comiendo mas carne, pescados y demas como me dijo. asi esta bien? o tengo que comer algo mas o de otra manera? lo unico que quiero es aumentar unos kilos para ganar masa muscular y poder sacar mas musculatura.
    Cualquier ayuda me serviria. Saludos y gracias!
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  • #2 Re: esta bien como estoy comiendo para aumentar peso?

    Comer 5 veces al día cada 2 o 3 horas, multiplica tu peso x 2 y ahì maso menos sabés cuanto proteínas meter.
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  • #3 Re: esta bien como estoy comiendo para aumentar peso?

    no entiendo, si yo multiplico mi peso por 2 creo que no me da las proteinas que tendria qe meter..
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  • #4 Re: esta bien como estoy comiendo para aumentar peso?

    Lo que quiso desir fue que tu peso lo multipliques por 2 osea 70x2=140gr de proteina que tienes que comer en todo el dia rrepartidas en 5-6 comidas diarias.

    Ya agarraste la onda??

    Para eso tienes que tener la dieta alta en protes dale a lo que son carnes,pollo,pescado,leche y sus derivados, frutas y verduras.

    Pegate una leida a los diarios que hay aqui ahi hay mucha info sobre este tema
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  • #5 Re: esta bien como estoy comiendo para aumentar peso?

    Hola man, leeto esto a ver si te da un par de ideas

    Dieta para volumen.


    Saludos!
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