Rutina y Dieta.

Hola bienvenido, leete esto:

Preguntas para reactivar el crecimiento en culturismo


Dieta para volumen.

y sino usa el buscador.. si te queda alguna duda avisanos!

(06:00AM) Desayuno: cafe ó leche con cereales ó jugo de naranja

(10:00AM)2ºDesayuno: Pan intengral con jamon

(02:00AM)ALmuerzo
sera muy variable- carne,pastas,pollo,patatas....

(04:00AM)GYM

(06:00AM)Leche o yogurt ¿?¿?Aqui e pensado algun suplemento cual me aconsejais???

(09:30AM)Cena Pasta,carne,arroz...
1taza de leche


como lo veis?¿ toy un poco verde en esto de nutricion y suplementos...

gracias por los post,

Falta de proteinas en esa dieta.

No se dan dietas personalisadas es mejor que el postee lo que come a diario y asi se le va dando una ayuda de cuales son los alimentos mas nutritivos y cuales no.

Lo que no deves consumir son refrescos, chocolate, pasteles, alcohol entre otros esos no aportan nada al organismo.

tanto en el almuerzo como en la cena que no falten las protes, eso de "muy variable" esta bien, pero que varie todo en torno al churrasco o pechuga que tengas en el plato.
El desayuno que cereales metes?? conviene que sea avena.
Desp del gym si podes come algo mas con protes aparte del yogurt, un par de huevos duros aunque sea, lo de los suplementos lo dejaria para mas adelante, por ahora no... aunque si queres podes meter ahi un batido de protes post entrenamiento.

ok ya os dire como evoluciono.

por ultimo.. comidas con proteinas como..?¿

Como... huevos, lacteos, carnes.