#1 Dieta definición
Bueno, por primera vez después de 1 año y medio de entrenamiento pienso ponerme a definir en serio. Muestro mi dieta actual de volumen y una de “adaptación” de una semana.
Dieta volúmen
10:00 hs Desayuno.Licuado con: 4 soperas de avena, 400ml leche descremada, 1 banana +2 huevos
12:30 hs Almuerzo. 200g carne (roja, pollo, pescado) y carbo complejo (papa, pasta, arroz)
16:00 hs Merienda. Yogur con copos de maíz + 2 sanguches de jamón con pan integral de molde + 1 fruta
19:00 hs Colación. 2 frutas +Sanguche de pechuga con pan integral
22:30 hs Cena. Idem almuerzo + vegetales
1:30 hs Colación. Fruta + vaso de leche descr
Dieta “adaptación”: Sería igual a la de volumen sacando los carbos complejos de la cena
Bue, ahora les pregunto q cambios sería bueno meter para una dieta de definición bien hecha, sin pasar hambre. Tengan en cuenta q soy ecto y no me cuesta bajar, no es que haya q hacer un recorte radical sino cambiar comidas claves. También eso que algunos ponen “la leche le quita definición a los músculos” quisiera q lo expliquen.
Dieta volúmen
10:00 hs Desayuno.Licuado con: 4 soperas de avena, 400ml leche descremada, 1 banana +2 huevos
12:30 hs Almuerzo. 200g carne (roja, pollo, pescado) y carbo complejo (papa, pasta, arroz)
16:00 hs Merienda. Yogur con copos de maíz + 2 sanguches de jamón con pan integral de molde + 1 fruta
19:00 hs Colación. 2 frutas +Sanguche de pechuga con pan integral
22:30 hs Cena. Idem almuerzo + vegetales
1:30 hs Colación. Fruta + vaso de leche descr
Dieta “adaptación”: Sería igual a la de volumen sacando los carbos complejos de la cena
Bue, ahora les pregunto q cambios sería bueno meter para una dieta de definición bien hecha, sin pasar hambre. Tengan en cuenta q soy ecto y no me cuesta bajar, no es que haya q hacer un recorte radical sino cambiar comidas claves. También eso que algunos ponen “la leche le quita definición a los músculos” quisiera q lo expliquen.
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. Así que ahora le doy a las proteinas y al aeróbico. 
