[AYUDA] recuperar informacion eliminada!!

Gente, recurro a su sabiduria a ver si me pueden ayudar
el tema es que necesito recuperar archivos eliminados
de una maquina con la distribucion Linuix Debian.
los archivos eran informacion valiosa para mi trabajo
de echo fueron eliminados de mala leche (a proposito)
tengan en cuenta que no soy el root, y el que elimino los archivos
de su cuenta tampoco.
los archivos eran de una base de dato SQL
y hoy me estoy rompiendo la cabeza para empezar de vuelta, en si
lo que mas me interesaba era como extraer informacion de la base de datos
desde una terminal. y el que hacia el trabajo al no renovarsele el contrato
laboral borro toda esa informacion que se le habia dado. por si alguno lo conoce
el sistema esta realizado en SQL se llama BASE SOCIAL y contiene estadistica
de toda la poblacion, la informacion fue recavada mediante un censo poblacional y las planillas fueron cargadas una a una en total se tienen 70.000
registros o sea 70.000 personas con todos sus datos vida y obra de cada uno.
de lo cual se pueden obtener estadistica de todo tipo.

bueno desde ya gracias de antemano.
saludos 5stone