¿Cómo puedo mejorar mi dieta para dejar de engordar?

[eLpiCAnuCA]

Aumenté algunos kilos este año... Quisiera saber cómo puedo mejorar mi dieta para "frenar" dicho aumento.

[eLpiCAnuCA]

...?

[Eliz]

Lo que hice para bajar 5 kilos fue seguir comiendo lo que comia pero en menos cantidades. Eliminar por completo el pan. Tomar solo agua y en grandes cantidades. Salir a caminar al menos media hora por dia, o cualquier actividad, salir a pasear, a andar en bici, futbol, basquet, lo que sea, todo sirve. Chau frituras, grasas. Que no sea un suplicio, acordate que es por tu salud, por tu imagen y tu comodidad. Es mucho más cómoda la vida sin todos esos kilos inútiles encima de tu cuerpo, es como una carga. Aparte, si nadie lo hace por vos, quién lo va a hacer? Al principio cuesta eh, pero no te desanimes, a todos nos pasa. Si te tentás, y bueh, volvé a empezar. Éxitosssss!

[eLpiCAnuCA]

Pero si decís de seguir "comiendo lo que comía", ¿cómo es eso del "chau frituras, chau grasas"?

Igual, frito no como mucho y no tengo bien claro que entra bajo el rótulo "grasas".

Mi dieta se basa, básicamente, en café con leche + Cerealitas en los desayunos, meriendas o cuando pinta el hambre, y después pastas y guisos, carnes y pizza en cenas y almuerzos.

No tengo horarios: A veces meriendo a las 2 de la tarde, otras capaz que toca a las 8 de la noche y así con todo (resumido "como cuando tengo hambre" no cuando es hora de comer).

Quizás debería darle un poco más de masa a eso de la actividad física...

[Eliz]

Si, seguí comiendo lo que comía antes. A lo que me refiero con CHAU GRASAS es a que no te bases en solo eso para comer, no da que te comas en un almuerzo unas milanesas con papas fritas y huevo frito entendes? si tenes ganas de comer milanesas hacelas al horno y acompañalas con otra cosa que no sea eso, ni pastas, metele mucho a las verduras, te dan la sensación de saciedad. Acá en casa hacen seguido pizza, pero yo comía 1 porción y después una fruta o una sopa light. Si te gustan las pastas comé, pero una vez a la semana, porque tienen muchos carbohidratos. Yo entre comidas comía un turrón, una fruta, un yogurt, unas galletitas de salvado con queso, cosas así, el tema es no pasarte con las cantidades. Intentá comer lento, masticando mucho cada bocado. Te cuento lo que hice yo y me funcionó, vos probá.

[ezefra]

Según lo que comentas, por la falta de disciplina en los horarios, lo que te va a ser fundamental es hacer actividad física al menos 2-3 veces por semana, 1 hora por vez.
Luego podrás encontrar dietas, pero solo te serviran como parches.