Como bajo de peso? por favor ayudenme!!

[Gustavix]

Hola a todos, le comento mi problema. Tengo 29 años y desde niño (calculo 5 años) empeze a engordar. Nunca fui un gordo mal. Pero obeso si. Ahora peso 100 kg y mido 1.70. En mi adolescencia cometí el error de tomar unas pastillas que me hicieron bajar de peso, pero despues tuve problemas de erección, todo mal. Despues escarmente y no quise intentar nada parecido. No como mucho ni tengo problemas de tiroide me hice un par de estudios y nada. Hice un par de dietas y nada. Ahora estoy casado y sigo subiendo poquito a poquito, tal vez el trabajo y/o el estress que eso me produce colabora a q mi peso siga en aumento, tengo una hija hermosa q tiene 2 años y creo que eso es un buen motivo como para empezar a cambiar definitivamente, ESTOY CANSADO DE SER GORDO!!!!!!!!! Para colmo de males ahora mi esposa parece que va a ir por el mismo camino. Que es lo tengo que hacer? como encaro el tema definitivamente? Que es lo mas facil, o mejor dicho lo mas efectivo? Sin efectos negativos. Ayudenme.
Gracias.

[mumus]

te puedo contar desde la experiencia de mas de 15 años con sobrepeso ( con periodos de hasta 40 Kg de sobrepeso) y de haber seguido muchas y muy variadas dietas

Lo "mas facil" no existe: toda dieta es sacrificada. Lo mas efectivo es cambiar de habitos (TODOS los habitos que te llevaron a engordar: mala alimentacion, sedentarismo, etc)

El resumen de la manera de adelgazar: comer poco, comer bien, comer disciplinadamente y hacer ejercicio aerobico.

Viste alguna vez "Cuestion de Peso"? En mi opinion TODO lo que escuchas en ese programa en cuanto a consejos para bajar de peso y mantenerse es cierto, lo miro casi siempre desde que empezo y hasta ahora no escuche nada de lo que dijeran que no fuera tal cual.

Espero tengas la fuerza de voluntad necesaria para hacerlo.

Saludos

[marquinteros]

GUS....
HOLA, MIRA....UNO ENGORGA O RETIENE ESOS UILITOS DE MAS PORQUE LE ECHA MUCAHAS CALORIAS AL CUEPO Y NO LAS GASTA.....ES AASI DE FACIL, COMER MENOS, ¿CENAS?....TRATA DE NO CENAR Y COME UN PLATO AL DIA, AL MEDIO DIA O A LA NOCHE......SI SABES QUE TENES QUE CENAR, NO ALMORCES Y VICERESA.....SACA COMER MUCHO PAN....EN SINTESIS BROCHE POR UNA COMIDA EN LA BOCA...MUCHA AGUA......CAMINA...Y VERA COMO BAJAS DE PESO.....SUERTE...
MARIO

[G28]

Bueno amigo, lo primero que debes hacer es adoptar la actividad fisica regular como habito. Las caminatas diarias, el trote corto, trabajos localizados, son fundamentales para sentirse bien y reducir de peso.Luego la alimentacion " comer en calidad y no en cantidad " respetando un orden.
Recorda que el trabajo fisico es progresivo " paso a paso se logran los objetivos" . bueno te deseo exitos. " ENTRENAMIENTO REGULAR - CUERPOS EN FORMA "

SALUDOS G28

[SaOrI_SaN]

Hola que tal te cuento básicamente...yo estoy estudiando nutrición en la Barceló y pude aprender un par de cosillas que creo no te van a venir nada mal. Pero sacando mis consejillos o lo que te podamos aconsejar en el foro, si no vas a un Nutricionista (es mejor qu evayas a un Licenciado en Nutrición y no a un médico nutricionista, porque no ven los médicos con mucha profundidad como un licenciado en el tema) que te ayude, que te haga un menu semanal, y que te pueda hacer todo el seguimiento que esto implica......se te va a complicar bastante.
Primero que nada eso de hacer 1 o 2 comidas al día ES PESIMO!!!. No hay que cagar de hambre al organismo. Por lo menos tenes que hacer las 4 comidas diarias: Desayuno, Almuerzo, Meriendo y Cena. Si no respetas por lo menos estas 4 comidas te vas a cagar de hambre y cuando llegue el momento de comer te vas a querer comer TODO!
Elimina las frituras y los dulces, en principio y anda lo antes posible a un profesional qu ete ayude porque esta enfermedad no es tan simple como parece. El nutriconista en base a tu actividad, tu vida en general, tu peso actual, tu altura y en base a los estudios de sangre te va a hacer un ejemplo de menú semanal para que sepas que comer. LO IMPORTANTE ES PODER BAJAR DE PESO CAMBIANDO LOS HÁBITOS NO CAGANDOTE DE HAMBRE. Espero que esto que te dije te ayude y porfa conta las novedades...Besos !

[elnero]

Adopta una buena dieta pero no te prives de cosas que te gustan porque sino la dieta no va a durar, lo principal es que tomes muchisima agua porque asi tendras ganas de orinar y mediante la orina expulsas grasas, lo complicado es que cuando uno esta afuera trabajando no se la puede pasar tomando agua y llendo a orinar a cada rato, pero bue, cuando uno esta en la casa si puede hacer ese sacrificio. Salu2!

[Marachita]

Creo que el mejor consejo más allá de lo que pueda ayudar en lo estético te ayudará más en la salud que me parece un tanto más importante... alimentarse bien, y cuando uno dice que hay que comer bien no se refiere a dejar de comer, que eso es igual o peor que comer de más, tratar de comer hasta sentirte satisfecho, no a rebalsar, eso además de comer balanceado, cortar de una con cierto tipo de alimentos a la larga no funciona, por algo muchas dietas te funcionan solo cuando las estas haciendo, al momento de dejarlas vuelves a aumentar el peso, y esto se da porque los hábitos alimenticios cambiaron solo momentaneamente.

Ahora si además de la alimentación balanceada y con buenos hábitos le sumas un poco de actividad física vas a ver y sentir resultados mucho más rápido, te vas a sentir motivado... cualquier chico/a del foro que practique un ejercicio me puede dar la razón.... además de ayudarte a recuperar la figura te motivará y vas a ser más productivo, poruqe siempre vas a andar con energías de hacer cosas

Probá un mes, con un poco de actividad física a la semana, salir a caminar 45 minutos 5 días a la semana, de a poco vas a querer ir haciendo más y añadirle otro tipo de actividad.

Suerte y contanos comop vas con este tema

Marachita

[Gustavix]

Muchas gracias a todos por sus consejos, los tomaré en cuenta.
Saludos a todos!

[skar84]

Hola!

Pues mira te cuento mi situacion, yo tengo 22 años y desde pequeño he sido gordito. Bueno a comienzos de abril me senti mal y resulta q tengo problemas con la presion arterial alta. Bueno en ese momento pesaba 225 lb (102 kg) y comence con un pequeño regimen para bajar de peso.

En primer lugar le dije adios a las gaseosas, antes tomaba 1/2 lt de gaseosa en el almuerzo y la cena, ahora solo tomo refresco natural y agua. Las comidas reduje la cantidad de ellas y tambien la cantidad de grasa. Deje los churros, galletas, esos bocadillos que tanta tentacion dan y que comia a diario, ahora solo los como de vez en cuando y me doy mis gustos pero con moderacion

Y con respecto a la actividad fisica pues trato de salir a caminar todos los dias, primero comence una semana media hora, luego le fui subiendo y ahora lo hago una hora.

Bueno los primeros meses no vi mucho avance, pero ahora la ultima vez q me pese estaba en 210 lb (95 kg) y se nota, la gente te lo dice y la verdad aparte de el bienestar a nivel salud, tambien tu autoestima sube.

Animo